Gyakorlat a fogyásért 800 kalóriás étrend menü és étel
800 kalóriás étrend menü és ételek
A felesleges kilóktól való megszabadulás sikeres módja a kalóriabevitel csökkentése. Ha az Ön által elfogyasztott kalória kevesebb, mint az átlagos, a normál kalóriabevitel súlyvesztéshez vezet. Számos étrend-terv áll rendelkezésre, amelyek segítenek kevesebb kalória fogyasztásában, mint általában. A 800 kalóriatartalmú étrend menü és étkezés egy ilyen étrend-terv, amely egy személy kalóriabevitelét napi 800 kalóriára korlátozza. Ez az étrend a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (VLCD) kategóriába tartozik, és nem szabad orvosának jóváhagyása és felügyelete nélkül gyakorolni. Ez az étrend csak azoknak a személyeknek ajánlott, akik veszélyesen túlsúlyosak, és olyan embereknek, akiknek elhízása életveszélyes helyzeteket okozhat. Az orvosok ezt az étrendet azoknak ajánlják, akiknek testtömeg-indexe (BMI) nagyobb, mint 30. Azok, akik ezt a diétát alkalmazzák, általában heti 3-5 fontot, 12 hét alatt pedig összesen körülbelül 50 fontot fogynak.
Ezt a diétát nem szabad mindenki otthon kipróbálnia. Ehhez az étrendhez elengedhetetlen az orvos ajánlásának megszerzése, mivel a napi kalóriabevitel veszélyesen alacsony, és ennek az étrendnek az orvosi felügyelet nélküli alkalmazása sok orvosi komplikációhoz vezethet. Soha ne folytassa ezt a diétát orvosa jóváhagyása nélkül.
Hogyan van megfogalmazva a 800 kalóriás étrend menü?
A 800 kalóriatartalmú étrend menü és étkezés általában úgy van megfogalmazva, hogy a szokásos ételek nagy részét étkezést pótló kiegészítőkkel és folyékony étrendekkel helyettesítik. A pontos étrend-összetételt az orvos fogja megtervezni, számos tényezőtől függően, például testtömegtől, kortól, betegségtől, stb. Te a diéta alatt. Ebben az időszakban orvosa teljes figyelemmel fogja kísérni. A kalóriák drasztikus csökkenése miatt az orvos pontosan nyomon követi és rögzíti vérnyomását, pulzusát, súlyának változását. Ezen felül kéthetente vérvizsgálatot is végeznek, hogy megbizonyosodjanak róla, hogy jól vannak-e. Az orvos a táplálkozási terv részeként viselkedésterápiát és fizikai gyakorlatokat is ad Önnek. Tehát meg lehet érteni, mennyire veszélyes és ostoba lenne, ha ezeket a diétákat saját magunk végeznék el orvos segítsége nélkül.
Az alábbiakban néhány jól ismert 800 kalóriatartalmú étrend található.
Medifast: Ezt a diétát a John Hopkins Egyetem támogatja, és a kalóriabevitel, ha ezt a tervet követik, napi 800-1000 kalóriára korlátozódik. Ez tehát szigorúan nem VLCD.
Optifast: Ezt a nehezen követhető étrend-tervet széles körben gyakorolják az Egyesült Államok és Kanada számos klinikáján.
A cambridge-i diéta: Ennek az étrendnek nagyon alacsony a kalóriatartalma, körülbelül 400-600 kalória, és az Egyesült Királyságban használják.
A Medifast étkezési terv napi öt étkezés pótlásából áll. Az ételek helyettesíthetők bárokkal, levesekkel, turmixokkal és zabételekkel. Emellett az étkezési terv napi egy étkezést is javasol, amely sovány húsból és két csésze salátából áll. Legalább 64 uncia folyadékot kell elfogyasztani egy nap alatt, és jobb két-három óránként fogyasztani néhány folyadékot.
Ez a program magában foglalja a klinikákat, majd a következőket:
Kezdeti orvosi elemzés a diéta megkezdése előtt, és az étrend betartásának folyamatos ellenőrzése.
Tanácsok a követett magatartásról, életmódról és étrendről, a súly csökkentésének szükségességéről.
Főleg folyékony étel.
Rendszeres fizikai aktivitás.
Ezt a programot 26 hetes tervként kínálják, amely biztosítja, hogy az ételt fogyasztó személy áttérjen a rendszeres étkezésre.
A Cambridge-i diéta nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, és nem szabad orvosi felügyelet nélkül fogyasztani. Ebben a diétaprogramban a rendszeres étkezés pontos mennyiségű vitamint, kalóriát és tápanyagot tartalmaz, amelyeket rúdként vagy tasakokban helyettesítenek. Rengeteg vizet kell fogyasztani az anyagcsere egyensúlyának fenntartása és a székrekedés elkerülése érdekében.
A 800 kalóriás étrend követése sok mellékhatással jár, mivel a kalóriabevitel meredeken csökken. A 800 kalóriás étrendet követők általában fáradtságra, hasmenésre, székrekedésre és émelygésre panaszkodnak. Komoly szövődményekre is lehetőség van, mint az epehólyagkövek, ha a fogyás folyamata túl gyors. Ezért nagyon fontos betartani ezt a diétát, az orvosi felügyelet mellett. Ne feledje, hogy ez az étrend kockázatos törekvés, ezért soha ne próbáljon megtenni önmagát és egészségét.