Gyakorlati ötletek szakaszos órákban történő étkezéshez - MGC Prévention Santé

Frissítve 2014. augusztus 22-én, La Rédaction

gyakorlati

Az étrend megfelelő kezelése hozzájárul a közérzetéhez.

Mely ételcsaládokra kell figyelnem ?
Természetesen mindenkinek. A kiegyensúlyozott étrend alapelvei még jobban érvényesülnek rád, mint bárki másra. Ne felejtsük el, hogy munkavállalóként, akinek szakaszos órái vannak, hajlamosabb a súlygyarapodásra.

A kollégák között az étkezési szünet fontos pillanat.
Mindenki tudja, hogy a lépcsőzetes órákban végzett munka a kollégák közötti légkörnek is megfelel. Az az érzés, hogy egy "különleges család" tagja lehet, ahol barátságos lelkiállapot van. A munkahelyi étkezésen kívüli ételek - amelyeknek csak támogató snacknek kell lenniük - a kollégákkal fokozatosan hagyományos étkezéssé válnak. Ez természetesen az élet elengedhetetlen pillanata, de nem szabad, hogy károsítsa táplálkozási egészségét: legyen barátságos, de kerülje a túlevést.

Hogyan lehet elkerülni az álmosságot, ha jobban eszünk ?
A lépcsőzetes munkaidőben dolgozó alkalmazottak körében egy kérdés ismert: hogyan lehet elkerülni az éjszaka közepén a "fáradtságot"? A rossz reflex az, ha a kávéfőzőhöz rohanunk, vagy kompenzálunk a "falatozással". Valójában a munka előtt játszanak le mindent: egy jó pihenést, az étkezéseket megfelelő ütemben. Mindenekelőtt: nem szabad lassan emészteni az ételeket a vajúdás előtt vagy alatt.