Gyakorlati útmutató az adagok ellenőrzéséhez Raluca Mihaela
2019.09.12
Nemrégiben volt egy olyan esetem, amely nagyon meglepett, és amely meghatározta, hogy megírjam ezt a cikket. Egy olyan ügyfél, akivel egy ideje dolgozom, az elmúlt hónapban nem tudott lefogyni, bár az általa elfogyasztott ételek egészségesek, és az elvek, amelyeket követett, megfelelőek voltak. Ezért arra bíztattam, hogy vásároljon konyhai mérleget, és az étkezési naplóba írja fel az egyes étkezések pontos ételmennyiségét. A folyóirat alaposabb elemzésével azt tapasztaltam, hogy az ételek adagjai nagyobbak voltak a normálnál, ezért a fogyás nem folytatódott.
Nagyon fontos, hogy a helyesen megválasztott ételek és azok megfelelő kombinációja mellett a fogyáshoz a megfelelő mennyiségeket is tiszteletben kell tartani.
Ha egészséges ételeket fogyaszt nagy mennyiségben, akkor a napi szükségletnél magasabb kalóriabevitel miatt elkerülhetetlenül több kilót fog felszedni. Ezért nagyon fontos nagyobb figyelmet fordítani a megfelelő adagokra, hogy elérhesse céljait.
Az alábbiakban talál egy útmutatót az egyes ételek helyes adagjaival, és hogy milyen gyakran fogyaszthatja el, hogy lefogyjon vagy megtartsa a kívánt súlyt.