Gyakorlatok a memória javításához Toutelanutrition
Bicepsz, tricepsz, mellizom, quadriceps, memória ... Mi a közös ezekben a szavakban? ?
Építheti mindet !
Ha a memória nem maga az izom, sok olyan gyakorlat létezik, amelyek lehetővé teszik, hogy egyre több információt és egyre könnyebben megjegyezzen.
A felejtő görbe
Ebbinghaus 1885-ben leírta, az elfeledési görbe feltételezés, hogy a az információ elvész, ha az agy nem próbál tudatosan emlékezni rá.
A memorizálás tehát ezen elmélet szerint önkéntes fogalom.
Megállapított egy görbét, amely szerint az információk visszatartása ismétlés hiányában felére, vagy akár teljesen felére csökken.
A memória növelését szolgáló első technikák egyike megismételni ! De nem csak bármikor. Ebbinghaus rendszeres időközönként alkalmazta. Minél több idő telik el, annál több információ rögzül az agyadban, és annál nagyobbak lesznek az intervallumok.
Az intervallumok a következők:
Információ átvétele
Ebbinghaus pontosítja, hogy az információk visszatartása nem csak az időtől függ, hanem a megtartandó információk nehézségeitől, az alany megőrzésének alkalmazásától és végül magától az egyéntől is. Nem mindegyikünk képes azonos memorizálni.
Ezért különös jelentőséget kell tulajdonítani az első lépéseknek (információk és első emlékeztetők kézhezvétele). Most meglátjuk, hogyan lehet optimalizálni a memorizálás ezen első szakaszait.
A memória alapjai
Mielőtt néhány hasznos gyakorlatot adna a memorizálási képesség növelésére, néhány apró alapelv érvényesül.
Az információk tárolásához meg kell értenie azokat. Az agy így működik. Mielőtt megpróbálna emlékezni rá, győződjön meg róla, hogy megért egy fogalmat. Tárolása megkönnyíti.
A hosszú távú memorizálás önkéntes folyamat. Feltétlenül alkalmaznia kell magát, hogy emlékezzen az információkra ... de meg kell ismételnie önmagát is.
Az információ három szakaszon megy keresztül: