Gyakorlatok az izomdisztrófiához

Kövess minket:

A cikkben található összes tartalmat a Mario Habersack komponált.

Erre az izomdisztrófiák különböző formáinak gyakorlatait használják Az izmok funkcionalitásának és koordinációjának javítása és a fennmaradó izmokat a lehető legnagyobb mértékben megőrizni. Az érintettek számára ez ideális esetben általában javulást jelent Kényszerítés és agilitás és a progresszív betegség folyamatának lelassulása. Az izomdisztrófia okától függően a betegspecifikus képzési terv meghatározott gyakorlatokkal felállítva, amelyeket kezdetben felügyelet mellett, majd otthon önállóan lehet végrehajtani.

A témával kapcsolatos általános információk a cikkben találhatók: Izomsorvadás

Koronavírus fertőzés

Ezt ezen az oldalon találja meg:

Koronavírus fertőzés teszt

Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!
Kattintson ide a közvetlenül a Koronavírus fertőzés teszt

Feladatok

Az izomdisztrófiák kezelésekor három tág gyakorlatsor létezik, amelyeket a betegeknek útmutatóként kell használniuk. Ide tartoznak egyrészt aerob edzés, ezek többsége azonban olyan mértékű állóképességi edzést tartalmaz, hogy a normál szórakozás továbbra is lehetséges lenne (úszás, kerékpározás, séta, vízi aerobik). A második csoport az Erőgyakorlatok, ezeknek az izmos disztrófiák esetén kell a legjobbnak lenniük könnyű súlyokkal de az előzőnél magasabb ismétlések történnek nyújtás megnevezni azokat, amelyek formálják az izmokat és rugalmasak. Íme néhány gyakorlat:

1) Könnyű intervallum edzés

10 percig normál tempóban járjon, majd 5 percig kocogjon, majd az edzettségi szinttől függően ismételje még 1-2 alkalommal.

2) erőkarok

Vegyél két súlyt a kezedbe, majd emeld fel a karjaidat az oldaladon vállmagasságig. Tartsa a helyzetet 5 másodpercig, és engedje le újra a karját.
10 ismétlés.

3) erő lábak

Üljön le egy székre, könyve a bokája közé téve. Most emelje fel a lábait, hogy előre nyúljanak. Tartsa 5 másodpercig, majd lassan engedje le ismét. 10 ismétlés.

4) erő vissza

Feküdj hasra. Most emelje fel a karját, a lábát és a fejét kb. 20 cm-re a padlótól, és tartsa 20 másodpercig a helyzetét.
3 passz.

5) erős mellkas és karok

Feküdj a hátadon, és hajlítsd a karjaidat az oldaladra. Két könnyű súlyt tartasz a kezedben. Most nyomja egyenesen felfelé a karjait, majd lassan engedje vissza az oldalát.
15 ismétlés.

6) megnyúlás

Feküdj a hátadon, és nyújtd ki a karjaidat az oldaladra. Hajtsa most a jobb lábát a balra, és hajlítsa meg 90 ° -kal. Fordítsa jobbra a fejét. Tartsa a nyújtást 20 másodpercig, majd váltson oldalt.

7) megnyúlás

Álljon szét a lábakkal, majd hajlítsa meg a jobb lábát, a súlypontját arra az oldalra tolva, a bal lábát egyenesen tartva. Tartsa a nyújtást 20 másodpercig, majd váltson oldalt.

8) megnyúlás

Kapaszkodjon a szék támlájába, és jobb kezével fogja meg a jobb bokáját, és húzza a sarkát a feneke felé. Tartsa a nyújtást 20 másodpercig, majd váltson oldalt.

9) megnyúlás

Jobb kezével vezesse a bal karját a jobb vállára, amíg nyújtást nem érez. Tartsa 20 másodpercig, majd váltson oldalt.

További gyakorlatokért lásd a következő cikkeket:

fizikoterápia

A témáról teljes információt ebben a cikkben talál: Gyógytorna izomdisztrófiához

Progresszív izomdisztrófia terápia

Ezekről a cikkekről további információt talál:

Összegzés

Azért, mert egyelőre nincs ígéretes gyógyszerterápia koncepció izomdisztrófiák esetén a terápia részeként végrehajtott gyakorlatok központi jelentőségűek. Rajtad keresztül lehetséges, hogy a beteg aktívan tegyen valamit a betegség gyors előrehaladása ellen, és visszanyerje önmagának az életminőség egy részét. A napi edzés rutinja, valamint a terapeutákkal és más betegekkel való szoros együttműködés sokkal több erőt és új bátorságot ad a betegség nehéz útjának kezeléséhez.

További információ

  • Rezgésképzés
  • EMS képzés
  • Aqua aerobic
  • Rossz testtartás
  • Gyógytorna izomdisztrófiához
  • Vissza iskola

Koronavírus fertőzés teszt

Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!
Kattintson ide a közvetlenül a Koronavírus fertőzés teszt

A MedOn.de egy olyan projekt, amelyet csapatunk nagy elkötelezettséggel vezet. Igyekszünk mindig a lehető legkényelmesebbé tenni az oldal és annak tartalmának kezelését az Ön számára. Nagyon komolyan vesszük a kritikát, és lehetőség szerint megoldjuk. Ezen a ponton szeretnénk köszönetet mondani minden támogatónak.

Ha tetszett ez az oldal, kérjük, támogasson minket, és nyomja meg: