Gyakorlatok egyensúlyban
Az egyensúly- és koordinációs gyakorlatok javítják a mozgások irányítását és élesebbé teszik a reflexeket. A rendszeres testmozgással a test plasztikussá, engedelmessé és hajlékossá válik, és elegáns formákat is öltött. Emellett figyelemre méltó és jótékony hatással van az egészségre. Például a vérkeringés és az anyagcsere javul, a nyirokelvezetés is elmúlik.
Gyakorlatok egyensúlyban
Természetesen az első edzés során a gyakorlatok végrehajtásának nehézségei és mindez a szükséges képzés hiánya miatt. De nem szabad mindent feladni, mert több lecke után észreveheti az első pozitív változásokat. A kezdeti szakaszban elegendő fél percig rögzíteni a helyzetet, majd három percre kell növelni az időt. Legyen függ a test képességeitől. Hasznos tanács - amikor kiegyensúlyozott gyakorlatokat végez egy rönkön vagy a padlón, kapcsolja be a pihenésre ösztönző zenét. Az alábbi gyakorlatok segítenek a láb, a kar és a vállöv izmainak nyújtásában. Ezenkívül fejlődik az egyensúly és a mozgások koordinációja. Először az egyik, majd a másik kezével hajtsa végre a gyakorlatot.
Gyakorlat az 1. egyensúly fejlesztésére. Álljon fel, emelje fel a bal lábát, és hajlítsa be a térdébe. Vigye a jobb oldalra, és kapja el a lábát a másik lábán a vádli izomterületén. Könyöknél hajlított kezek, emelje fel magát, majd indítsa el a bal kezét a jobb oldal alatt, és fogja meg a hüvelykujját.
Gyakorlat a mérlegen №2 "nyelés". Álljon fel, és tárja szét a karjait különböző irányokba. Lélegezzen be, hajoljon előre, miközben a bal lábát visszahúzza. A kezeket is vissza kell fordítani, és a lábukkal egy szinten kell tartani. Helyezze tenyerét a fenekére, amely lehetővé teszi az izmok érzését. A gyakorlat bonyolultabbá tétele érdekében hajlítson még jobban, emelje fel a lábát magasabbra, és engedje le a karját.