Mit kell tudni a koleszterinszintről

koleszterin lipidszerű anyag, amely a test minden sejtjében megtalálható. A máj termeli, de táplálékból is veszi, és hozzájárul a test optimális működéséhez (1).

koleszterinszintről

koleszterin a testből vérvizsgálattal mérjük és milligrammban fejezzük ki deciliter vérben. A szint egyensúlyának fenntartása elengedhetetlen a test egészségéhez (5).

Ajánlott a vér koleszterinszintjének mérése 5 évente, 35 éves kortól a férfiaknál és 45 évig a nőknél. De olyan betegségekben szenvedők, mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az alsó végtagok vérkeringésével kapcsolatos problémák, gyakrabban (lehetőleg évente) ellenőrizzék koleszterinszintjüket. Ugyanez ajánlott a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőivel rendelkező gyermekek számára (5).

A rendellenes koleszterinszint kockázati tényezői

Egészségtelen életmód:

Más feltételek:

Kábítószerek:

A koleszterin típusai

A koleszterin a fehérjékhez kötődve kering a vérben, lipoproteineknek nevezett aggregátumokat képezve. A részecskék méretétől függően több kategóriába sorolhatók:

  • VLDL (nagyon alacsony sűrűségű lipoproteinek) koleszterin - nagyon alacsony sűrűségű lipoproteinek.
  • LDL (alacsony sűrűségű lipoproteinek) koleszterin - alacsony sűrűségű lipoproteinek;
  • HDL (nagy sűrűségű lipoproteinek) koleszterin - nagy sűrűségű lipoproteinek (3).

Normál koleszterinszint

A vérvizsgálatok során a koleszterint a következőképpen mérik:

  • az összes koleszterinszint - az optimális szint maximum 200 mg/dl vér; a 200 és 239 közötti értékeket tekintik felső határnak, és a 240 mg/dl feletti teljes koleszterinszintet magasnak tekintik (8).
  • LDL-koleszterin - az optimális szintnek 100 mg/dl vér alatt kell lennie. Azok számára, akiknek nincsenek egyéb betegségei vagy egészségi állapota, a 100 és 129 mg/dl közötti érték elfogadható, de aggodalomra adhat okot egészségügyi problémákkal küzdők számára. A 130 és 159 mg/dl közötti értékeket tekintik felső határnak, a 160 és 189 közötti értékeket pedig magasnak. 190 mg/dl vér felett nagyon magas (8).
  • HDL koleszterin - Az LDL-koleszterinszinttel ellentétben magasnak kell lennie. A 40 mg/dl alatti vér a szív- és érrendszeri betegségek fő rizikófaktorának számít. Az alsó határ 41 és 59 mg/dl között van, míg a HDL-koleszterin optimális szintjét 60 mg/dl-nek vagy magasabbnak tekintik (8).

LDL-koleszterin

"Rossz" koleszterinnek is nevezik, lerakódik az artériák falán, ami az érfalakat szűkítő aterómás plakkok kialakulásához vezet, ami befolyásolja a vér áramlását. Így a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata jelentősen megnő (3, 11).

Az LDL-koleszterinszintet számos tényező befolyásolja, többek között:

  • étkezési szokások: telített zsírokban és koleszterinben gazdag ételek;
  • elhízás: az LDL-koleszterinszint növekedését, a HDL-koleszterinszint csökkenését, valamint az összkoleszterinszint növekedését okozza;
  • a fizikai aktivitás és a dohányzás hiánya: magas LDL-koleszterinszinthez vezet;
  • életkor és nem: az életkorral a teljes koleszterinszint emelkedik. Az LDL-koleszterin szint nő a menopauza kezdetén;
  • Gyógyszerek: A szteroidok, egyes gyógyszerek a vérnyomás szabályozására és az AIDS-gyógyszerek növelik az LDL-koleszterinszintet;
  • egyéb állapotok: krónikus vesebetegség, cukorbetegség, AIDS növeli a rossz koleszterin szintjét ”(5).

HDL koleszterin

"Jó" koleszterinnek is nevezik, mert megvédi a testet a szív- és érrendszeri betegségektől azáltal, hogy szerepet játszik abban, hogy eltávolítja a rossz koleszterint a véráramból, továbbítja a májba, ahol eliminálódik. Így megakadályozható az atheroma plakkok képződése az artériákban (7, 11).

A HDL-koleszterinszintet különféle gyógyszerek befolyásolhatják, például: béta-blokkolók; anabolikus szteroidok, beleértve a tesztoszteront is; benzodiazepinek (nyugtatók, amelyeket szorongásos vagy álmatlanságban szenvedők általában használnak) (4).

Módszerek a koleszterinszint szabályozására

A koleszterinszint szabályozásának két módja van:

Az egészséges életmód fenntartása

  • telített zsírokban és koleszterinben gazdag termékektől mentes egészséges étrend, amely teljes kiőrlésű gabonákat, friss gyümölcsöket és zöldségeket, de alacsony zsírtartalmú mártásokat és önteteket is tartalmaz. Javasolt rostban gazdag ételeket fogyasztani, például: zab, lencse, bab, borsó (6);
  • Rendszeres testmozgás - napi legalább 30 perc fizikai aktivitás ajánlott az egészséges életmód fenntartásához. Ez magában foglalhatja: szabadtéri sétákat, kerékpározást, úszást (2);
  • stresszelkerülési tanulmányok kimutatták, hogy a stressz növelheti az LDL-koleszterin szintjét, valamint csökkentheti a HDL-koleszterin szintjét (4
  • dohányzásról való leszokás és alkoholfogyasztás (10).

drogok

Csak akkor alkalmazzák, ha az életmód megváltozása és az egészséges életmód nem működik, és csak szakember irányításával és felügyelete mellett (2):

  • sztatinok - a leggyakoribb gyógyszerek a magas koleszterinszint kezelésére. Normális esetben nem okoznak mellékhatásokat, de egyes esetekben növelheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát (olyan embereknél, akiket már fenyeget a cukorbetegség, az elhízás, a metabolikus szindróma);
  • ezetimibe - akkor adják be, ha hiperkoleszterinémia van jelen a beteg családtörténetében, vagy ha a sztatinok nem segítenek csökkenteni az LDL coelsterol szintjét;
  • PCSK9 inhibitorok - szubkután injekcióval adják be. A sztatinokkal együtt ajánlhatók, ha fokozott a szívroham vagy a stroke kockázata, vagy ha családjában előfordult hiperkoleszterinémia. A leggyakoribb mellékhatások a viszketés, fájdalom vagy duzzanat az injekció beadásának helyén (7).

Ha az orvos gyógyszerek adását javasolja a koleszterinszint szabályozásához, nagyon fontos az egészséges életmód folytatása (7).

következtetések

a egészséges életmód az egyik leghasznosabb eszköz arra, hogy a koleszterint a test megfelelő működésének optimális határai között tartsák. Az életkortól és a család előzményeitől függően a vér koleszterinszintjének mérése nagyon fontos, és az egyensúly megteremtése érdekében időben történő intézkedésekkel megelőzhető a szövődmények.

A halhús az egyik legegészségesebb az ember számára. Vitaminok és ásványi anyagok, fontos forrásai.

Az alvás minősége az éjszakai pihenés mennyiségétől is függ. A legtöbb felnőtt.

A 24 órás böjt a szakaszos böjt egyik változata. Ez nem kalóriakorlátozásból áll, hanem alapú.

  • Családi hiperkoleszterinémia
  • Poligén hiperkoleszterinémia
  • Epehólyag koleszterin (eper hólyag)
  • Hipolipidémia (hipokoleszterinémia)
  • A koleszterinről, szeretettel
  • Koleszterin és szív- és érrendszeri betegségek
  • Hiperkoleszterinémia és érelmeszesedés
  • koleszterin
  • Az egészségre káros zsírok
  • Maximális napi zsírbevitel
  • A tojás növeli a vér koleszterinszintjét?
  • A tojás növeli a szív- és érrendszeri kockázatot a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél?

RÉSZBEN IGAZ - A legújabb kutatások azt mutatják, hogy összefüggés van a tojásfogyasztás és a vér koleszterinszintje között.

A közelmúltban készített tanulmány az étrendi koleszterin egészségi kockázatairól.

A Scientific Reports folyóiratban megjelent tanulmány szerint az alváshiány megváltoztathatja a géneket.