Gyakorolja az egyensúlyérzékét
A gyerekeket természetesen vonzják a szegélyek, a falak és a kidőlt fák. Kiegyensúlyozás közben meg akarják tapasztalni a határaikat. Ezen felül edzik egyensúlyérzéküket, vagy tudományosan: vestibularis érzékelésüket.
A vestibularis rendszer információt nyújt számunkra a mozgásról és a fejünk helyzetéről, és létfontosságú szerepet játszik az egyensúly, a koordináció, a szemkontroll és a figyelem fejlesztésében. Felelős mind az űrben való tájékozódásért, mind a test fenntartásáért, és segít abban, hogy a gravitáció ellen mozogjunk, és megbízhatónak és biztonságban érezzük magunkat. A biztonság érzése nagyon fontos, különösen a nagyon fiatal gyermekek számára. Ha szükséges, ezért egy felnőtt gondozó támogató kezét kérik.
Itt érdemes megemlíteni, hogy a vestibularis érzékelés nem kizárólag a jó egyensúlyért felelős. Mint a legtöbb érzékszervi érzékelés esetében, minden érzékszervünk is szerepet játszik. Ha egyensúlyról van szó, a vestibularis rendszer nagyon szorosan együttműködik a proprioceptív rendszerrel (mélységérzékenység), és csak a két érzék tökéletes kölcsönhatása garantálja a biztonságos egyensúlyt.
Az egyensúlyérzet a terhesség alatt alakul ki
Az egyensúlyérzet, más néven vestibularis percepció, több egyedi komponensből áll: vizuális érzékelés, mély érzékenység (proprioception) és a vestibularis percepció, amely információkat szolgáltat a gravitációról, a helyzet változásáról és a gyorsulásról. Az egyensúly szerve (vestibularis apparátus) a belső fülben helyezkedik el, és továbbítja az információt az agynak, amely viszont továbbjut az izmokon és a szemeken. Ily módon fel tudunk állni a gravitációval szemben, megőrizhetjük egyensúlyunkat és tájékozódhatunk az űrben. Ha az érzékek ellentmondásos információkat adnak át az agynak, például olvasnak autóvezetés közben, ez szédüléshez és hányingerhez vezethet.
A kutatók egyetértenek: a vestibularis rendszer fejlesztése már a terhesség kilencedik hetében elkezdődik, és az ötödik hónapra fejlesztik ki. Ezért fontos, hogy a leendő anya a lehető legnagyobb mértékben mozogjon lehetőségei keretein belül. A has helyzetében bekövetkező változások átkerülnek a születendő gyermekre, és stimulálják egyensúlyi szervét a belső fülben. A magzat az anyaméhbe rúgva serkenti saját egyensúlyérzékét.
Az újszülötteknek ezért a lehető legkülönbözőbb mozgási ingereket is meg kell kapniuk, ha ringatnak a bölcsőben, a függőágyban vagy anyjukkal a hintaszékben. Még a kis gyakorlatok is, például a csecsemő megemelése, hogy szabadon maradjon a szobában, ideálisak arra, hogy a lehető legkorábban elősegítsék a gyermek egyensúlyérzetét.
A sok testmozgás elősegíti a gyermekek egyensúlyérzetét
Hop, rock, roll, egyensúly, csúszda
Aki figyeli a gyerekek játékát, hamar rájön, hogy sok vestibularis ingert keres magának.
Szó szerint megfordulnak a világban, amíg meg nem lesz egy „csavaró férgük”, magasan lendülnek, és mindent, ami pattog, például matracot vagy kanapét, gyorsan átalakítanak trambulinná.
A gyerekek állandóan elfoglaltak az új kihívások keresésében motoros képességeik és koordinációjuk szempontjából.
A szülők ebben aktívan támogathatják őket azáltal, hogy elegendő mozgásszabadságot biztosítanak a gyerekeknek, valamint megfelelő játékokat és játékötleteket kínálnak fel. Íme néhány javaslat:
Ötletek a legkisebbek számára
A csecsemők már nyolc-tizenkét hónapos korukban lelkesek a csúszó járművekért és az állatokért. Később megtanulják még jobban összehangolni a mozgásukat a mérlegkerékpárral, és a legtöbben igazi mesterek ezeknek az értékes játékoknak a felhasználásában nagyon rövid idő alatt.
De készíthet házi gömbfürdőt is, ha egy felfújható pancsolót kis, könnyű műanyag golyókkal tölt meg.
Ezután hagyja, hogy a kisgyermek felügyelet mellett játszhasson benne. Vagy alternatív megoldásként tegyen a padlóra egy műanyag golyókkal töltött paplanhuzatot, és hagyja, hogy a kicsi mászkáljon rajta.
A baba hinta rögzítése az ajtókeretbe, vagy egy függőágy függesztése kb. 30 cm-rel a padló felett, valamint egy puha szőnyeg alá helyezése biztonsági intézkedésként szintén megfelelő intézkedések a vestibularis rendszer stimulálására még a legkisebbeknél is.
Ugorj a trambulinra
A trambulin instabil felülete ugrás közben folyamatosan kihívást jelent az egyensúly érzetének irányítására. Ezenkívül a gyermek edzi reakciókészségét és erősíti izmait.
Ösztönözze gyermekét, mint "szöcskét", hogy különböző módon ugorjon a trambulinra vagy egy mini trambulinról egy szőnyegre.
Trambulin vásárlásakor ügyeljen arra, hogy jó felfüggesztéssel (a gyermek súlyának megfelelően) és a szükséges biztonsági óvintézkedésekkel, például hálóval nagyobb trambulinokhoz.
Akadálypályán
Különösen hasznos itt a különböző felületeken való futás és a különböző felszerelésekkel való egyensúlyozás. Az át- és alámászás, az alagúton való mászás és a szőnyegen való gördülés szintén elősegíti az egyensúly érzetét.
A játékok is serkentik az egyensúlyt
Séta gólyalábakon és egyensúlyozás
Az olyan játékok, mint a Vak tehén, a Rubber Twist, a Menny és a Pokol és a Tojásfutás, edzhetik az egyensúlyérzéket. De a fa gólyalábak, fazekak vagy a műanyag csatlakozódobozok szintén nagyon népszerűek a gyermekek körében. Itt egy kis gyakorlásra van szükség, hogy egyensúlya valóban biztonságos maradjon, és így tovább léphessen a gólyalábakon.
A kislányok imádják "megfeszíteni" a földön fekvő kötelet. A szegélyek vagy a fatörzsek szintén kiválóak a kiegyensúlyozáshoz. A szülők szabadon ösztönözhetik gyermeküket arra, hogy egy kicsit hátrafelé szaladjanak. Ez különösen edzi az egyensúly érzetét.
Az egyik lábon állás alkalmas az egyensúly edzésére is. A "Flamingo Iskolában" a gyerekeket arra ösztönzik, hogy 30 másodpercig egyensúlyozzanak egy lábon, különböző felületeken. Még nagyobb kihívást jelent, amikor a gyerekek különböző méretű, alakú és súlyú golyókat fognak és dobnak.
A "vonalharcokat" is jól fogadják. Két gyermek (vagy Ön és gyermeke) szemben áll a padlón szalaggal jelölt vonalon. A tenyereket egymásnak nyomva próbálják a másikat egyensúlyból kidobni.
Mivel a vestibularis rendszer a rotációs mozgásokat is érzékeli és feldolgozza, ezek oktatása szintén hasznos. Ily módon a gyerekeket arra lehet ösztönözni, hogy pirouette-eket készítsenek, vagy "felső" -ként fordítsák meg a különböző testtengelyeket. Minden körhinta vagy más forgó játék (például "Spinner Bowl", "Multi-Spinner" vagy "Super Nova") segít a játszótéren.
A játszóterek ideálisan vannak felszerelve a vestibularis stimulációhoz, mert a forgó felszerelések mellett libikókák, csúszdák, hinták és különféle hegymászó felszerelések is vannak. Erdei látogatás is ajánlott: lengés ágakon, egyensúlyozás a fatörzsek felett, fára mászás vagy leomlás egy kis dombról, és az összes érzékszervet egyszerre stimulálja.
Négy éves kortól a következő sportok állnak rendelkezésre az egyensúly kihívása és elősegítése érdekében:
- Táncolni
- lovaglás
- Jégkorongozás
- síelés
- Kerékpározás és egykerekű
- Cselgáncs
- Görkorcsolya, görkorcsolya
- Torna/gyermektorna
- Gyermekjóga
- Mászás a mászóteremben
Tipp: Ha gyermeke elsajátította a kihívást, és valamit tökéletesen elsajátított, a nehézségi szint könnyen kissé megnőhet. Erre példa lehet a földön fekvő kötéllel átállás a laza vonalra. Ily módon a gyermek mindig tanul valami újat, és az egyensúly, valamint a koordináció és a motoros képességek még jobban fejlődhetnek. De az is fontos, hogy gyermekét a saját fejlődési szakaszában vegye fel, ahol van, és bátorítsa, de ne erőltesse el. Ez különösen igaz, ha a gyermek kissé aggódik az egyensúlyt igénylő mozgássorozatok miatt.
Gyermekemnek nehézségei vannak az egyensúlyával - mit tegyen?
A csecsemőtől a kisgyermekig tartó fejlődés során a koordinációra és az egyensúlyra vonatkozó elvárások is növekednek. Ha egy gyermek különösen bizonytalan, ez körülbelül négyéves korában kiderül. Ami az egyensúlyérzetet illeti, mind a túl-, mind az alulérzékenység meghatározható. Ha a gyermek túl érzékeny a vestibularis ingerekre, akkor ez gyors szédüléssel, de nagyon tétova mozdulatokkal is kifejezhető. Ez a gyermek nehezen tartja egyensúlyát, különösen instabil felületeken (homok, rét), és gyakran minden ok nélkül elesik.
Túlérzékenység esetén előfordulhat, hogy a gyermek soha nem lesz elegendő: körökben megfordul, végtelenül ugrik a trambulinon és mindenhol bukfenceket csinál, ahol csak lehet, anélkül, hogy valaha szédülne. Amint a szülők észreveszik gyermeke fizikai aktivitását, konzultáljon gyermekorvossal. Ha a gyermek egyensúlyi szerve nem fejlődött megfelelően, akkor a kis betegnek szüksége lehet egy foglalkozási terapeuta vagy gyógytornász támogatására.