Gyakorolja az izmokat, felváltva az edzésterveket; Képzési rendszerek
Gyakorolja az izmokat felváltva?
nak,-nek wamboen3 »2017. szeptember 12. 21:53
Hosszú háromirányú szétválás után variációkat és tippeket kerestem az interneten, és rábukkantam Adi Gillespie angliai fitneszmodell "Fitlab vol.1" című könyvére. Eddig mindig egy-egy izomcsoportot edzettem teljesen, aztán a másikat, például az első mellkas, aztán a váll stb. Könyvében, amely példákat tartalmaz az edzésre is, egyes napokon azt mondja, hogy először egy mellkasgyakorlatot végez, majd vállgyakorlat, majd ismét a mellkas, majd amíg a tricepszig nem kerül sor.
A kérdésem most az, hogy át tudna-e vinni valami hasonlót az edzésre, vagy eleve elmondhatja-e, hogy nem hatékony az izomnövekedés szempontjából?
Re: alternatív izomedzés?
nak,-nek ScoopDogg »2017. szeptember 12., 22:17
Mindenképpen ki lehet próbálni, de az általános vélemény az, hogy először egy izmot kell edzeni.
Példa: Első gyakorlatként a fekvenyomást hajtja végre, majd a vállprésen. Ha például a KH fekvenyomást akarja elvégezni, akkor hiányzik a vállának ereje és stabilitása, ami negatívan hat a sajtóra. A vállak egyébként is jól képzettek a két mellkasi gyakorlatban, ezért érdemes ezeket utána külön edzeni.
Igen, elég egy JÓ bemelegítő mondat - de csak akkor, ha ez a JÓ bemelegítő mondat így szól: "Három bemelegítő mondatot fogok csinálni."
Re: alternatív izomedzés?
nak,-nek szigorú_LIONESS »2017. szeptember 13. 18:33
wamboen3 írta 2017. szeptember 12, 21:53: Abend Andros!
Hosszú háromirányú szétválás után variációkat és tippeket kerestem az interneten, és rábukkantam Adi Gillespie angol fitneszmodell "Fitlab vol.1" című könyvére. Eddig mindig egy-egy izomcsoportot edzettem teljesen, aztán a másikat, például az első mellkas, aztán a váll stb. Könyvében, amely példákat tartalmaz az edzésre is, egyes napokon azt mondja, hogy először egy mellkasgyakorlatot végez, majd vállgyakorlat, majd ismét a mellkas, majd amíg a tricepszig nem kerül sor.
A kérdésem most az, hogy át tudna-e vinni valami hasonlót az edzésre, vagy eleve elmondhatja-e, hogy nem hatékony az izomnövekedés szempontjából?
kérdésedre (ha hatékonyan gondoltad): igen, keverheted, de tudnod kell az egész tervet.
Gyanítom, hogy az Ön esetében hatékonyabb, ha nem aggódik túl sokat, válasszon egy GK vagy 2 osztást, egyél rendesen és ragaszkodjon a labdához
Pn tanácsadás csak az órabérek számlázása ellen !
Re: alternatív izomedzés?
nak,-nek Ebiator »2017. szeptember 13. 18:59
Ebiator naplója: Vér, verejték és nyereség.
Re: alternatív izomedzés?
nak,-nek Iziobodybuilding »2017. szeptember 14., 08:12
Youtube csatorna Instagram
Re: alternatív izomedzés?
nak,-nek DZA »2017. szeptember 14. 09:55
Az antagonista rendszerben, azaz a mellkas/hát vagy bicepsz/tricepsz szerintem ez nagyon jó. A mellkas és a váll váltogatása nem működne nekem. A vállamon lévő terhelés megakadályozza, hogy a következő mellkasgyakorlatot végezzem.
[négyzet. gyakorlatilag. jó] [DZA naplója]
Re: alternatív izomedzés?
nak,-nek szigorú_LIONESS »2017. szeptember 14. 15:37
Az antagonista rendszerben, azaz a mellkas/hát vagy bicepsz/tricepsz szerintem ez nagyon jó. A mellkas és a váll váltogatása nem működne nekem. A vállamon lévő terhelés megakadályozza, hogy a következő mellkasgyakorlatot végezzem.
Pn tanácsadás csak az órabérek számlázása ellen !