Gyakoroljon a rákban Olyan fontos, mint egy gyógyszer DKG

Hippokratész görög orvos (kb. Kr. E. 460-370) már 2500 évvel ezelőtt tudta: "Ha minden embernek meg tudnánk adni a megfelelő mennyiségű ételt és testmozgást, megtaláltuk volna a legbiztonságosabb utat a gyógyuláshoz." Mennyire volt igaza így ez különösen a rákos betegek vonatkozásában az utóbbi években egyre nyilvánvalóbbá vált.

A daganatos betegek testmozgásának hatásait a közelmúltban egyre többször vizsgálták klinikai vizsgálatokban. Kimutatták, hogy a fizikai aktivitás mérhetően csökkentheti a kemo- vagy antihormonális terápia mellékhatásait. Ezenkívül a teljesítmény növekszik és erősödik az önbizalom - ami óriási mértékben javíthatja az életminőséget. De ez még nem minden: a fizikai aktivitásnak közvetlen hatása van a rák kialakulására, a rák lefolyására és a visszaesés kockázatára is. Így hozzájárul a rák megelőzéséhez az elsődleges, másodlagos és tercier prevencióban. A testmozgás szintén javíthatja az életminőséget a betegség alatt.

Menekülj a rák elől

Ha rendszeresen sportol, rákot fog kialakítani. Ma feltételezik, hogy az aktív emberek átlagosan 20-30 százalékkal csökkenthetik a rák kialakulásának kockázatát. Ha mégis előfordul rák, bebizonyosodott, hogy azoknál a betegeknél, akik rendszeresen sportoltak, mielőtt megbetegedtek, kisebb a visszaesés kockázata.

Még a korábban inaktív betegek számára is előnyös lehet életmódjuk megváltozása: A daganatos betegség utáni fizikai aktivitás csökkenti a visszaesés kockázatát és növeli a tartós gyógyulás valószínűségét. A daganat típusától függően ez a hatás ugyanolyan előnyös lehet, mint a kemoterápia vagy az antihormon terápia. Eddig ezt különösen jól vizsgálták mell-, vastagbél- és prosztatarák esetén. Például egy nemrégiben készült USA-tanulmány megerősíti az emlődaganatos betegek mozgásigényét. Megvizsgálta, hogy a gyaloglás vagy a kocogás milyen mértékben befolyásolja az emlőrákban szenvedő nők túlélési arányát. A tanulmány azt mutatja, hogy a fizikai aktivitás intenzitása összefügg a túlélési rátával. Különösen nyilvánvalóvá válik, hogy különösen a kocogás csökkenti az emlőrák mortalitását. De a vizsgálatok pozitív hatásokat mutattak a leukémiára és más rákos betegekre is.

Egy másik, az Egyesült Államokból származó tanulmány is megerősíti az emlődaganatos betegek mozgásigényét. Megvizsgálta, hogy a gyaloglás vagy a kocogás milyen mértékben befolyásolja az emlőrákban szenvedő nők túlélési arányát. A tanulmány azt mutatja, hogy a fizikai aktivitás intenzitása befolyásolja a túlélést. Különösen nyilvánvalóvá válik, hogy különösen a kocogás csökkenti az emlőrák mortalitását.
Egy 2017-es kanadai tanulmány az edzés kemoterápiás mellékhatásokra gyakorolt ​​hatását vizsgálta mellrákos betegeknél. Ehhez az I-III. Stádiumú emlőrákos betegeknek 24 órával a kemoterápia előtt 30 perces testmozgást kellett teljesíteniük. Az eredmény: jelentősen javult a nyugalmi pulzus és a vérnyomás értéke. Ezenkívül egyéb pozitív hatásokat is rögzítettek, mint például a kevésbé depressziós hangulat és a hátfájás csökkenése. Az ilyen képzést azonban először tisztázni kell az orvossal, mert nem minden beteg van megfelelő fizikai állapotban.

A sport további pozitív fizikai mellékhatásai a szív- és érrendszer stimulálása, a mobilitás elősegítése, a testösszetétel megváltozása és az ezzel járó túlsúly csökkenése, valamint a memória és a memória javulása. Sok minden történik mentálisan is, mert a sportolók másképp érzékelik testüket, jobban kezelik a félelmet és a stresszt, jobban alszanak, összességében pozitívabbnak és erősebbnek érzik magukat.

Miért működik a testmozgás a rák ellen?

Azok a biológiai mechanizmusok, amelyek megmagyarázzák, hogy a testmozgás miért befolyásolja közvetlenül a rákot, még mindig ismeretlenek. Ez összefügg azzal a ténnyel is, hogy a tumor növekedése nagyon összetett folyamatoktól függ. Mivel azonban a fizikai aktivitás szinte az összes szervrendszert stimulálja, és az agyat is érinti, ez kihat a rák kialakulásának hátterében álló tényezőkre is. Ez elősegíti a vér áramlását az egész testben, ami viszont megnehezíti a rákos sejtek túlélését. A rákos sejtek növekedése függ a glükóz lebomlási termékeitől is, amelyeket a testmozgás során egyre inkább elfogyasztanak.

A sport felpörgeti az energiaegyensúlyt, és segít fenntartani az egészséges testsúlyt. Pozitív hatással van a pszichére is, ami szintén befolyásolja az általános közérzetet és az immunrendszert. Egyéb lehetséges daganat-specifikus hatások a nemi hormonokra gyakorolt ​​hatás, az antioxidáns hatások vagy a DNS-javító mechanizmusok javulása, valamint az inzulin és a szervezet saját hírvivő anyagainak (pl. IGF, interleukin, TNF) csökkenése. Ezen kívül vannak más mechanizmusok is, amelyek meghatározóak a rák bizonyos típusai szempontjából: Az anyagcsere serkentésével például lerövidül a lehetséges rákkeltő anyagok érintkezési ideje a gyomorban és a belekben. Hormonfüggő emlőrákban szenvedő nőknél a testmozgás csökkenti az ösztrogén szintjét a vérben és a szövetekben - csakúgy, mint az antihormonális gyógyszeres terápiát.

Nem szabad lebecsülni a testmozgással járó egészségesebb életmódot sem: A sportolók gyakran automatikusan tartózkodnak az alkohol vagy a nikotin túlzott fogyasztásától. A saját testészlelésed is változik és tudatosabbá válik, így a közérzeted változásai gyakrabban észlelhetők a rák korábbi szakaszában, és így lehetővé teszik a terápia korábbi megkezdését. Ilyen például a cachexia, a fogyás a rák első hat hónapjában. Ha tisztában van az állóképesség szintjével, a tünetek már korai stádiumban felismerhetők.

Melyik és mennyi testmozgás?

Közvetlen összefüggés van a testmozgás mennyisége és a rákellenes hatás között: minél több testmozgás, annál nagyobb a hatás. Mindazonáltal óvatosság ajánlott a túlterhelés ellen, mérsékelt edzésprogramot kell kialakítani, amely a beteg egyéni lehetőségeihez igazodik. Különösen előnyösnek bizonyult a kombinált erő- és állóképességi edzés, a rugalmasság és koordináció edzéséhez szükséges további elemekkel. Az erőnléti edzést a regeneráció és a felépülés szakaszának kell követnie. A sportprogramhoz igazított étrendre is szükség van annak érdekében, hogy ne terhelje túl a testet.

A német ráksegély azt javasolja, hogy hetente háromszor 60 percig mozogjon. Alternatív megoldásként öt-hat 30 perces gyakorlást is megtervezhet. Ideális esetben hetente 18-25 MET-et kell gyakorolnia. A MET (metabolikus egyenértékű feladat) a fizikai aktivitás alatti anyagcsere egysége; Az 1 MET az 1 kcal/testtömeg-kilogramm/óra energiafogyasztásnak felel meg. Különösen nagy mennyiségű MET-et használ óránként úszáskor (8), focizás, síelés vagy kocogás közben (egyenként 7). De olyan háztartási tevékenységek, mint a porszívózás (6), a kertészkedés (5) és a fűnyírás (5.5), gyorsan kitöltik a MET-fiókot. Ha inkább könnyedén veszi, akkor elérheti heti MET célját több órás sétával (4), járással (3) vagy kerékpározással (4). A sportprogram elkészítése és gyakorlása során tanácsos szakembertől tanácsot kérni. Az olyan kezdeményezések, mint az OnkoAktiv, támogatják a sportkínálatok egyénre szabott, könnyen elérhető és betegbarát hálózatát. A cél a kezelés javítása azáltal, hogy a mozgásterápiás megközelítést hozzáigazítják a különféle onkológiai betegségmintákhoz. Számos kapcsolattartót talál itt:
https://www.nct-heidelberg.de/das-nct/kernbereich/medizinische-onkologie/aktivitaeten/onkologische-sport-und-bewegungstherapie.html#weiterfuehrende-links

Amit választasz, az fontos: élvezni kell!

A képzés különféle típusai

Kitartó edzés azt jelenti, hogy a rákos betegek magas szintű stimulusnak vannak kitéve, hogy véglegesen növeljék teljesítményüket. Az, hogy ez mennyire működik, az edzés intenzitásától és gyakoriságától függ. Általános szabály, hogy észreveszi, hogy az ellenálló képesség két-négy hét múlva jelentősen megváltozik. Az állóképességi sportok pozitív hatással vannak a szervekre, a hormonális és idegrendszerre, valamint a pszichére, a légzőrendszerre és a szív- és érrendszerre.

A legnépszerűbb állóképességi sportok közé tartozik a gyaloglás, a kerékpározás, az úszás és a nordic walking. Az edzés intenzitását szubjektív jóllétén keresztül határozhatja meg. Ez lehetővé teszi a képzés célzott irányítását is. Tájékozódáshoz: Bármit, amit még mindig szórakoztathatsz, könnyű fizikai tevékenységnek nevezzük. Mire zihálni kezdenek, már a mérsékelt aktivitás területén jársz. Ha a szórakozás lehetetlenné válik, végezzen megerőltető fizikai tevékenységet. Ha szívstressze van, győződjön meg arról, hogy a vérnyomása nem emelkedik 166/100 RR fölé.
Célszerű egyszerre legalább 10 percet edzeni, de a már említett 30-60 percet. Az intervallumok nem statikusak, csak kissé módosítsák őket!

Koordinációs képzés fontos szerepet játszik, különösen az akut fázisban, de a rehabilitációs szakaszban is. Az ilyen típusú edzéssel nem jár a sérülés veszélye, és könnyen elvégezhető is. Minden mozgás a különböző izmok közötti koordinációból áll. Edzés közben észreveszi, hogy a cselekvések könnyebbé válnak, energiát lehet megtakarítani, az erőhiányt pótolni és az egyensúlyt erősíteni. Egy másik előny: Gyorsan elindulhat, koordinációs gyakorlatok lehetségesek a műtétet követő napon. Könnyen felmelegedhet, például aktívan ellenkezve vagy az egyik lábán állva. Minden gyakorlatot végezzen lassan és sietség nélkül, és hagyja abba a gyakorlást, amint elfárad. A változatos edzésprogram növeli a gyakorlatok hatékonyságát.

Agility edzés a test mobilitására irányul. Ezt a többi képzési területen elhanyagolják, ezért külön helyet foglal el. A rugalmasság edzhető partnerrel vagy egyedül. Az edzés gyümölcse az ellazult izmok, a rossz testtartás, a fájdalom és az izomrövidülés megelőzése és a jobb vérkeringés.

Irodalmi tipp:

Itt megtudhatja, hogy milyen sporttevékenységek lehetségesek a rákos betegek számára, és milyen fizikai panaszokat lehet javítani testgyakorlással, milyen típusú rákban.
http://www.krebshilfe.de/fileadmin/Inhalte/Downloads/PDFs/Blaue_Ratgeber/048_0046.pdf

[1] Bajor Cancer Society e. V .: Rák és sport vastagbél- és prosztatarák túlélése: az irodalom áttekintése. British Journal of Cancer (2011) 105, S52 - S73; doi: 10.1038/bjc.2011.423

[3] Német ráksegély: testmozgás és sport a rákban. (Kék Rategeber-sorozat) http://www.krebshilfe.de/fileadmin/Inhalte/Downloads/PDFs/Blaue_Ratgeber/048_0046.pdf

[4] Német Rák Társaság (szerk.) Sport és rák. Menekülhet a rák elől? FÓRUM, 26. évfolyam, 2011. 03. kiadás.

[5] Lemanne D, Cassileth B, Gubili J. A fizikai aktivitás szerepe a rák megelőzésében, kezelésében, gyógyulásában és túlélésében. Onkológia. 2013 június; 27 (6): 580-5.

[6] Schoenberg MH, előadás: Daganatos betegek sportterápiája - pihenés tegnap volt. Bajor Cancer Forum München, 2013. április 10

[7] Szenológiai Kongresszus 2013: Sport a rákban. Interjú dr. Doris Augustin, a Deggendorf Mellközpont főorvosa.

[8] Prof. Dr. med. Tino F. Schwarz: A kocogás csökkenti az emlőrák mortalitását

[10] Krakowski-Roosen H. Sport és rákmegelőzés. Az onkológus. 2017. március; 23: 438-445.

[11] Ebert M, Riemann j.F .: Helyzetlap: Sport (mozgás) és (bél) rák. Fórum. 2017. április. 32: 187-191.

[12] Német ráksegély: Sport a rákért. Együttműködve a német Rákellenes Segélyszervezettel
és a Német Rák Társaság. Állapot: 2017.

Utolsó tartalmi frissítés: 2018. augusztus 29

Szakértői interjú a témáról:

Gyakorlat rákban: szakértői interjú

Hogyan befolyásolja a sport a rákot - és hogy az egyén valójában mit tehet - magyarázza dr. Freerk Baumann egy szakértői interjúban. A kölni német sportegyetem tudósa és a "Sport és fizikai aktivitás az onkológiában" című könyv szerzője.

További tudatos életmód - a rák megelőzése:

A rák megelőzése testmozgással

A fizikai aktivitás nem csak a jólétére szolgál, hanem csökkentheti számos rák kockázatát és javíthatja az ilyen betegségek prognózisát. A jelenlegi tanulmányok azonban azt is mutatják, hogy az európai felnőtt lakosság jó harmada nem gyakorol eléggé.

Egészséges étrenddel megelőzhető a rák

Az egészséges táplálkozás sokféle betegség megelőzésében segít. A diéta szintén fontos szerepet játszhat a rák kialakulásában. Tudjon meg többet az egészséges táplálkozásról és az élelmiszerekben található szennyező anyagokról, amelyeket kerülnie kell.

Alkohol és rák

Az alkohol növeli bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. Fő témánkban megtudhatja, hogy az alkoholfogyasztás mely ráktípusokat eredményezheti.

Elhízás felnőttkorban

Ha az élet során túlsúly vagy elhízás alakul ki, nő az agresszív prosztatarák kockázata.

Mozgás a rákszűrésben

A testmozgás csökkentheti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.

A mozgás a nap rendje

Mozgás ülőhely helyett - ez nyilvánvalóan csökkentheti a rákos megbetegedések kockázatát.

Vastagbélrák esetén a kimerültség ellen kezdve

A vastagbélrák diagnózisa után végzett rendszeres testmozgás megelőzheti vagy enyhítheti a fáradtságot.

Utoljára megtekintve: 2020.11.27. 15:10

Prof. Dr. Sebastian Stintzing, Berlin, elmagyarázza, hogy a Kettős kombináció BRAF-mutált metasztatikus CRC-ben új szabványt fog létrehozni.
A hozzájáruláshoz

Minden nap ajtót nyitunk! Vegyen részt a sorsoláson, és édes ajándékokkal édesítse meg a karácsonyi szezont.
Az adventi naptárhoz

Amikor más kemoterápiás kezelések már kudarcot vallottak, megjelenhet egy új gyógyszer kemoterápiával kombinálva, hogy javítsa a kilátásokat.

Az új terápiáknak köszönhetően a fejlett fekete bőrrák kilátásai az elmúlt években jelentősen javultak.

A kezdeti tanulmányi eredmények azt mutatják, hogy ez előrehaladott daganatokban túlélési előnyökkel járhat.

Nemzetközi Andrológiai Kongresszus

• Prof. Dr. Hermann M. Behre a DGA (Német Andrológiai Társaság) elnöke
• Prof. Dr. med. Sabine Kliesch, az EAA klinikai andrológusa
• Prof. Dr. rer. nat. Stefan Schlatt Reproduktív Orvosi és Andrológiai Központ

A ritka genitourináris daganatok globális társadalmának 2020. évi virtuális csúcstalálkozója (online)

Ajánlatunk megfelel az afgis átláthatósági kritériumoknak. Az afgis logó az interneten elérhető magas színvonalú egészségügyi információkat jelenti

---