Gyakran Ismételt Kérdések; Nalaya jóga
mi a jóga?
A jóga „egyesülést” jelent az elme, a test és a lélek között. A jóga több ágból áll, ugyanazzal a céllal, hogy elérje az ébredést, a végső valóságot. A hatha-jóga az egyik ága, és ez a fizikai út. A testen és a lélegzetünkön keresztül megtalálhatjuk a kapcsolatot az elme, a test és a szellem között. A "Ha" jelentése a napenergia "ereje", dinamikus, a "tha" pedig a helyreállítás, a holdenergia, finomabb. A Hatha jóga célja, hogy egyensúlyt találjon két kiegészítő energiája között. A hatha jógában más kapcsolódó ágak is vannak, mint például a raja jóga (a meditáció ága).
Kezdő vagyok, milyen osztályt kell kipróbálni? Mi a jóga?
Ha vonzza a jóga, akkor kezdjen egy szelíd órával, mint például a lágy hatha/kezdő vagy a relaxációs jóga, hogy megszokja a gyakorlatot; ezt a tanfolyamot magyarázatok kísérik a jobb tanulás érdekében
testtartások. Ha egy kicsit dinamikusabb gyakorlattal szeretne kezdeni, de a kezdők számára továbbra is elérhető, akkor kezdje a Vinyasa előkészítéssel vagy a Hatha Minden szinttel.
Mit vegyek fel ?
Viseljen kényelmes, rugalmas sportruhákat, amelyek szabad mozgást biztosítanak. Nincs olyan farmer vagy nadrág, amely megakadályozza a mozgást. Tervezzen melegebb ruházat viselését is, például pulóvert vagy kardigánt a végső kikapcsolódás érdekében. Ha meleg van, és rövidnadrágot akar viselni, győződjön meg arról, hogy "jógás rövidnadrág", testhez közeli, például kerékpáros nadrág, vagy jól bélelt, hogy elkerülje a kínos expozíciót. Győződjön meg arról, hogy a nadrágszárnya vastag, nem átlátszó és nincs-e lyuk.
Milyen kiegészítőt vigyek magammal a tanfolyamra ?
Feltétlenül szükséges egy személyes csúszásgátló szőnyeg. Az első próbalecke során hasznát veheti a szőnyegnek kész, ha hoz egy törölközőt, vagy letakarja. A helyszínen megvásárolhatja a választott színű vagy vastagságú szőnyeget is. A COVID-helyzet óta még ennél is szigorúbbak vagyunk a higiénia szempontjából, és kérünk mindenkit, hogy hozza el a felszerelését.
Elég a jóga ahhoz, hogy jó fizikai állapotban legyen ?
Először is meg kell határoznia, hogy mit jelent Önnek a "jó forma", akár szív- és érrendszeri, izomerő, rugalmasság, tüdő kapacitás vagy testösszetétel szempontjából. A tudósok 10 hétig követték az emberek egy csoportját, akik a jóga teljes üléseit gyakorolták (testtartás, légzési technikák, relaxáció és meditáció). Megállapításaik arra a következtetésre jutottak, hogy valamennyien 7% -kal növelték VO2-értéküket, ami arra utal, hogy az oxigén mennyire jól van a tüdőben, a véráramban és az izmok használják. Az ászanák (testhelyzetek) saját testének súlyát használják a gravitációs erővel szemben az izmok megmunkálására és a csontok megerősítésére. Bizonyos légzőgyakorlatok, például a kapalabhati, ugyanúgy tisztítják és tonizálják a tüdőt, mint a futás.