Gyerekek táplálkozása a szülők számára, hogy megértsék - Gyere, nézd meg Amót!
Ma szeretnék beszélni önnel az egészséges táplálkozás elveiről, különösen a gyermekek és serdülők körében.
Hányan ismeritek az egészséges ételek társulásának alapelveit? A szoba több mint fele felemelte a kezét. Wow, csodálatos! Most szeretném megemelni a kezüket azoknak, akik naponta alkalmazzák őket a családi étrendben. Negyed. Megpróbálom neked szentelni a mai ülést, abban a reményben, hogy végül tájékozottabban távozol, jobban tisztában vagy a lehetséges kockázatokkal, és főleg abban, hogy minél gyakrabban válassz az egészséges étrend mellett.
Gyakran hallani az úgynevezett elhízási járványról a fiatalok és különösen a kisgyermekek körében, de álláspontom szerint a járvány a szülők körében van, mert ők viselik annak súlyát és felelősségét.
Orvosként szeretnék mesélni egy esetemről, amely megjelölt engem és elhatározta, hogy dokumentáljam magam ebben a témában, hogy minden nap szeretnék alkalmazni az egészséges táplálkozás alapelveit és inspirálni szeretnék őket. és mások.
A kórházban voltam szolgálatban, és egyik fiatal betegemet gondoztam, különféle bélbetegségekkel. Keményen küzdöttem a gyermek testével és pszichéjével, hogy talpra állítsam. Némiképp könnyű volt átadnom azokat az információkat és tanácsokat, amelyeket táplálkozástudós társaimtól kaptam. Tökéletes volt, amíg velünk volt a kórházban. Úgy tűnt, megérti és ambíciója volt leküzdeni bizonyos nem megfelelő ételválasztásokat.
Elérkezett azonban a kirekesztés pillanata, a kórházi szolgálat napján. Az anyja utána jött, hogy hazavigye. Az utolsó elemzés, az utolsó visszhang. Minden tökéletes. Vagy végül, amennyire csak lehet egy olyan szervezet számára, amely ilyen betegségen ment keresztül. A sokk azonban az anyától származott az ultrahang során:
- Gyere, bébi, maradj nyugodt, hogy az orvos ellenőrizhessen. Ha jó vagy, anyu elvisz a McDonald'sba!
Igyekszem a lehető legjobban kordában tartani magam, és azt tanácsolom anyámnak, hogy kerülje a gyorséttermet, amely árthat a babának. A válasza még jobban megdöbbentett:
- Hallgassa meg, mit mond az orvos, kicsim. Akkor megyünk a KFC-be!
El akarja hinni, hogy ez egy kitalált történet. Sajnos ez volt a nap valósága.
Egy nap, amikor megtudtam, milyen fontos a személyes példa a gyermekek előtt, ki közvetíti azt - amit akarunk, hogy nem akarunk - üzenetet arról, hogy mi a jó és mi a rossz. És csak jó, helyes üzeneteket szeretnénk nekik küldeni, amelyek inspirálják és oktatják őket, és néhány évvel később kiegyensúlyozott felnőttek színpadára viszik őket.
A gyerekek gyakran tökéletes, igazi példaképként tekintenek ránk. És tőlünk vesznek reakciókat, hozzáállást, nyelvet. Igen, átveszem az étkezési szokásainkat is. Azok a szokások, amelyek a mai családok körében nagyon kevés kivételtől eltekintve tévesek.
Az egészséges étrend nem feltétlenül jelent sok pénzt. Lényegében csak arról van szó, hogy megismerjük az ételtársítás valódi elveit, és életmóddá alakítsuk.
Nem sürgetem, hogy gyermekeit vegetáriánussá változtassa. Növekszik, korukban még nem is jeleznék. Szükségük van az állati húsokban található tápanyagokra. Amit el akarok mondani neked, hogy minden étkezéskor, minden nap sok hússal etetik őket, a jelenlegi szabványok szerint helytelen. Még kevésbé, hogy sok vörös hússal etessék őket, naponta. Növeli a vastagbélrák kockázatát felnőttkorban, és ezt minden szülő mindenképpen el akarja kerülni. Igyekeztem, amennyire csak lehetséges, tanácsot adni a küszöbömre lépő szüleimnek, hogy a kicsiket szokják meg salátákhoz és zöldségekhez. Minél több szín és változatosság van a tányéron, annál jobb és szórakoztatóbb a gyermek számára. Még szórhat is néhányat Chia mag vagy Lenmag saláta felett. Lehet, hogy nem veszik észre, de a testük meg fogja köszönni.
Ugyanakkor van egy egész könyörgés a friss, facsart gyümölcslevek iránt otthon, ami - úgy tűnik - ennyire jót tenne a gyerekeknek. És felnőttek, ha belegondolunk. Mert bővelkedne vitaminokban és erősítené immunrendszerüket. Jövök, és lebontom ezeket a mítoszokat. Jövök, és elmondom, mi áll mögöttük: sok esetben a cukorbetegség a gyermekek körében.
Tudod, mi segítene valójában a gyerekeken? Egyél ezeket az egész, friss gyümölcsöket. Szülőként vagy nagyszülőként az a szabadságod, hogy levágd a katona gyümölcsét, darabjait vagy bármilyen más inkarnációt. Fontos, hogy végül a gyerekek érezzék a friss gyümölcsök fogyasztásának örömét, anélkül, hogy folyamatosan gyümölcslevekké kellene változtatni őket.
Ha társítanánk az emberi testet egy autóhoz, akkor az élelmiszer lenne az üzemanyagunk. És mindannyian tudjuk, mi történik, ha rossz minőségű üzemanyagot töltünk a személyes autóinkba; tehát minden érdekünknek kell lennie, hogy a legjobbakat tápláljuk a teljesítmény növelése és az életének meghosszabbítása érdekében.
Valaki még a napokban mondott nekem egy szót, amelyet az ételnek tartok a főnek: szemét be, szemét ki. Ha csak egészségtelen ételeket eszünk, akkor nem valószínű, hogy hosszú távon jól lennénk.
Mint korábban említettük, az egészséges táplálkozás nem kerül sokba. De ambíció, akarat kerül. Főleg a szülőktől. Az egészséges étrendnek tartalmaznia kell: teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, gyümölcsöket, magokat és dióféléket, amelyekből a szervezetnek folyamatosan jó vitaminokat, rostokat, fehérjéket és zsírokat kell fogyasztania. A kulcs számokban, mennyiségekben van.
Nemzedékünk, de főleg szüleink és nagyszüleink nem termeltek sok cukrot. Nem volt hova mennem, mint azokban a napokban. Aggodalommal és szomorúsággal jegyzem meg, hogy a fiatal anyák túl könnyen adnak cukrot gyermekeiknek. Az érvelés? Korában nem volt nálam, legalábbis azért, hogy élvezhesse ezeket az időket.
Szeretni gyermekét és vigyázni az egészségére nem jelenti azt, hogy túl korán adjon neki cukrot. Megteszi, amit bármely emberi test tesz: rászokik a cukrokra, és ez negatívan befolyásolja egészségét. Fogászati problémák jelentkeznek - a féltett fogszuvasodás, veseproblémák, elhízás.
Ez nem azt jelenti, hogy a desszerteket teljesen ki kellene zárni gyermekeink életéből. Éppen ellenkezőleg, helyettesíthetjük őket egészségesebb lehetőségekkel és kevesebb cukorral. Ha megengedi, hogy a tetejéig édesített gyümölcsjoghurt helyett ideális desszert a gyermekek számára a természetes joghurt keveréke lenne, friss gyümölcsökkel, szeletelve vagy áfonya és goji. Ugyanolyan egészséges, mint tápláló.
És végül csak a következő két dolgot teszem hozzá, amelyeket arra kérnék, hogy alkalmazza magát: az első az lenne, hogy az egészséges étrendet minél több vízzel kísérje (természetesen ésszerű keretek között). Gyakran figyelmen kívül hagyjuk ezt a kisebb részletet, de a víz elengedhetetlen testünk optimális működéséhez. A második dolog, és ezzel befejezem, annak biztosítása, hogy mind a gyermekei, mind a lehető legtöbb fizikai testmozgást végezzük, különösen a szabadban. Semmi diéta, bármilyen egészséges is, kompenzálhatja az ülő életmódot.
A cikk a SuperBlog jubileumi kiadása során készült.
Fotóforrás: Sano Vita webhely és Facebook-oldal.
Köszönjük, hogy elolvasta ezt a cikket. Ha kérdése vagy javaslata van, arra kérjük, hogy tegyen megjegyzést.
Ha tetszett ez a cikk, nagyra értékelném a LIKE & SHARE-t. Meghívjuk Önt is, hogy kövessen minket a Facebookon és az Instagramon.