Gyermekek etetése a gyakorlatban - VIDAL
Kiegyensúlyozott étrend gyermekek számára: sem túl gyakran, sem túl ritkán
Étrendjükben az összes élelmiszer-kategória jelenléte biztosítja a gyermekek számára a tápanyagok teljes skáláját, amelyek nélkülözhetetlenek növekedésükhöz, fejlődésükhöz és étkezési örömükhöz. Semmilyen ételt nem szabad törölni, még a hamburgert sem. Csakúgy, mint a felnőtteknél, mindez a használat gyakoriságának kérdése. Egyes ételeket gyakran, másokat alkalmanként kell fogyasztani. A Nemzeti Táplálkozási és Egészségügyi Program gyakorlati ajánlásokat kínál az egyes élelmiszer-kategóriákhoz.
Víz ad libitum
Még egy felnőttnél is több gyermeknek kell inni a vizet egész nap, étkezés közben és közben, akárcsak alacsony kalóriatartalmú italokban, például félzsíros tejben. Felhívjuk figyelmét, hogy a gyümölcslevek cukros italok, és mértékkel kell fogyasztani. Ha ásványvizet vagy forrásvizet ad neki, rendszeresen változtassa meg eredetüket, és kerülje a szulfátban vagy nátriumban gazdagokat, ellenőrizze összetételüket a címkéken.
Kenyér és keményítőtartalmú ételek minden étkezéskor
Alternatív gabonaalapú termékek, például rizs, tészta, búzadara, búza, kenyér vagy kukorica, hüvelyesek (lencse, borsó, bab, bab, bab stb.), Burgonya vagy tápióka. Válasszon teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket. Reggelire inkább a cukrozatlan gabonaféléket részesítse előnyben, elkerülve a bevonatos, csokoládé vagy töltött formákat.
Édes termékek mérettel
Az édes desszerteket, süteményeket, péksüteményeket és csokoládét mérsékelten kell fogyasztani, mivel azok magas zsírtartalmúak. A szódavíz, gyümölcslevek, cukros italok és a felesleges cukorka szintén növeli a táplálkozási egyensúlyhiány kockázatát. Másrészről, ha reggel iszunk csokoládé tejet, vagy cukrot teszünk a joghurthoz, kevés hátránya van.
Zöldség naponta kétszer
Ebédnél és vacsoránál, kezdőként vagy főételként zöldségeket szolgáljon fel. Ne habozzon konzerv vagy fagyasztott ételeket használni, ha kevés az idő. Másrészt használja ki az ünnepek vagy hétvégék előnyeit a friss zöldségek főzéséhez.