Gyógymódom; tox; 4 hét múlva otthon - Benefits Magazine

gyógymódom

Könyvjelzővel iStock/Getty Images

Az 1. héten finoman kezdjük a házi méregtelenítő kúrát

Igyon, egyél, emésztsen, aludjon, dolgozzon, gondolkodjon: sejtjeink minden szakaszban mindent beleadnak. Olyan hulladékot termelnek, amelyet testünk a bőrön, a tüdőn, a vesén keresztül ürít, röviden az összes emunctóriumon (szűrőnk). De a tényezők sokaságával (hideg, rossz étrend, szennyezés, stressz ...) szembesülve gyorsan elárasztanak minket a méreganyagok.

1. Ellenőrizze étrendjét.

Egészségesebben étkezünk. Az, hogy egy méregtelenítőt támad, még nem jelenti azt, hogy étkezés nélkül kell elmennie. Az elképzelés inkább az, hogy megtaláljuk az egyensúlyt a dagály megfordításához. Ezért a quicheinket és a puffanásainkat nyugtató tápanyagokban (de mérsékelt mennyiségben) gazdag élelmiszerekre cseréljük: zöldségek és gyümölcsök, zabpehely, dió, lazac vagy akár lencse.

2. Gondoskodunk a májunkról

A 100% -os méregtelenítő reflexek lehetővé teszik kényeztesse a májat, a kulcstest, amelynek feladata az szűrje le az összes hulladékunkat.

  • Igyon naponta 8 pohár vizet (hogy segítsen vesénkben megszüntetni).
  • Nem több1 vagy 2 csésze kávé vagy reggel a tea.
  • Ebéd után igyon teát vagy gyógyteát (a igyon minél több folyadékot).
  • Kerülje az ipari ételeket, beleértve a diétás üdítőket is.
  • Üreg esetén: gyümölcs, dió vagy négyzet étcsokoládé.
  • Megpróbálni vacsora 20 óra előtt. hogy testünknek ideje legyen megemészteni ésmegszüntesse az összes méreganyagot.

3. Alkalmazkodunk fizikai aktivitásunkhoz

Nagyon gyengéden aktiválódunk, mert a túl intenzív tevékenységek feleslegessé teszik a szabad gyököket, amelyeket nehezen tudunk a kijárat felé tolni. Tehát csak sétálj többet. Miért ? Ez serkenti az eliminációs folyamatokat (például izzadás), miközben aktiválja a vér és a nyirokkeringést. Az izmokat jobban ellátják vízzel, és az őket eltömő hulladék könnyebben eltávolítható. Ehhez felszereljük magunkat egy lépésszámlálóval (9,95 eurótól a Decathlon vagy a Go Sportnál), és akár 6500 lépést hajtunk végre naponta. És nem felejtjük el "jól" lélegezni (nyugodtan, mélyen, hogy ellazítsuk a rekeszizmát), ez az a jobb érzés kulcsa.

4. Szüneteket tartunk

Megtett szokás: a letelepedés ismerete. Akár egyfajta naplót is felállíthatunk, amelybe minden nap kérdéseket írhatunk fel: úgy tűnik, életem mely területei menekülnek meg előttem? Mi ellazít? És minden héten megválaszoljuk a választ 3 alapvető kérdés: Mi stresszelt ki ma? Hogyan reagáltam? Akkor hogyan gondoztam magam ?

5. Vigyázunk testtartásunkra

Ha leülünk, abbahagyjuk a lábak keresztezését. Ezzel a mechanikus mozdulattal összezúzza az izmokat, az ereket, és ennélfogva semmi sem kering. Nem jó.

2. héten megyünk a házba maxi-detox

Az 1. hét adott egy féklöket elengedhetetlen építsen fel méreganyagokat, miközben lassan kezdi meg az eliminációt. Ezen a 2. héten felgyorsítjuk a kiürítési manőver.

1. Kivesszük a turmixgépeket

A méregtelenítés alapja azFogyasszon sok folyadékot, zöldségek és gyümölcsök, hogy a méreganyagok kiürüljenek testünkből. A hatás kiteljesedése érdekében - és mivel elakaszt minket - hozzáadunk barna rizst (organikus) és tápanyagokban és rostokban gazdag hüvelyeseket is (szállításhoz).

  • Reggel reggelinél és/vagy a 10 órai szünetben: vitalitás turmix! A turmixgéphez megyünk:
    • 1 csésze 0% probiotikumokban gazdag joghurt • 1 teáskanál. c-ig. vanília kivonat • 1 csésze áfonya • 2 evőkanál. c-ig. édesem
    • 1 csésze borsmenta (friss) • 1 teáskanál. hogy s. zúzott lenmagból • 1 ek. hogy s. búzacsíra • 1/2 csésze sovány tej vagy szója- vagy mandulatej
  • Ebédnél: energialeves! A turmixgéphez megyünk:
    • Kb. 200 g spenót vagy borsó vagy spárga, sőt, szezonban sütőtök • 2 csésze forró víz
    • 1 alapkocka • Só