Gyomor-ellenes étrend Lapos has 10 nap alatt
10 nap alatt akár öt fontot is fogyhat ezzel a hasi diétával. Hogyan működik? A Fem.com megmutatja, mire kell figyelni. Ezekkel az egyszerű tippekkel feltörheti a fontokat.
A legtöbb nőnek van ilyenje, és mindegyikük meg akar szabadulni tőlük - azoktól a kis szerelmi fogantyúktól, amelyek a bikini szezonig nem igazán érdekelnek. De alig sejtetted, és a nyár a sarkon van. A problémás területeknek a lehető leggyorsabban át kell menniük! Azt mondjuk: 10 nap elég egyre Hastól távoli étrend teljesen ki! Így működik.
A hasi étrend legfontosabb szabályai
Lapos has: edzés és tippek: 1. rész
A legfontosabb alapszabályok előre: pontosan kövesse a hasa nélküli étrend tervét. Ez magában foglalja a napi négy kisebb étkezést - egy frissítőt is beleértve Turmix. Az első négy napban csak 1200 kalóriát eszel naponta, a következő napokban pedig további 400 kalóriát. Ily módon a test megszokja a kis mennyiségű ételt és energiát. Séta legalább öt percig minden étkezés után. Mozog segíti a testet az emésztőrendszerben ülő levegő leeresztésében. A hasi étrend fontos szabálya: minden nap igyon egy pohár vizet gyömbérrel, citrommal, uborkával és mentával. Ez megnyugtatja az emésztőrendszert.
Hasi étrend: 1–4. Nap
Egyik napról a másikra a lapos has titka
A hasi étrend első négy napjában akár 14 centiméteres derékbőség és 3,5 kilogramm fogyás is elérhető. A megfelelő táplálkozás biztosítja ezt, mert a probléma gyakran az emésztőrendszerben rejlik. Az étkezés közbeni csend és a megfelelő ételek gyakran elegendőek a levegő és a víz visszatartásához.
Ezért a gyomor-bél diéta ebben a szakaszában kerülje a vizet tároló ételeket. Ezek a következők: só és kényelmi ételek, rossz szénhidrátok, például tészta, cukor és fehér kenyér. Kerülnie kell a puffadásos ételeket, mint a bab, a kelbimbó, a hagyma, a karfiol és a paprika. A szénsavas italok, valamint a rágógumi és az édesítőszerek szintén felelősek lehetnek a gyomor-bél traktus magas gázképződéséért.
Hasi étrend: 5-10
A hasi étrend második és utolsó szakaszában az utolsó két kilóra koncentrál. Most a tested alkalmazkodott az újhoz anyagcsere etetéskor hozzászokott és kész a további zsírlerakódásokra. Felejtse el teljesen a rossz szénhidrátokat, és élvezze az avokádót, a friss gyümölcsöt, a halat és a sovány húst. Ebédre és vacsorára a megfelelő teljes kiőrlésű fajtákban kenyér, tészta és pizza is megengedett. Tehát nem kell lemondania semmiről, és még mindig meg kell spórolnia a kalóriákat.
Egy utolsó tipp a hasától távol tartó étrendhez
Naplót vezetni! Akkor könnyebben változtathatja ételeit. Tehát írd le, hogy pontosan mit eszel és hogyan csinálod. Ha értékeli az éhségérzetét étkezés előtt és után, akkor tudatosan észreveszi, hogy teste megszokta-e az új ritmust. Ez nagyon gyorsan motiváló érzéssel tölti el az eredményeket.
Ide kattintva megtekintheti a nő Gesundheit Google Google+ profilját+