Gyönyörű haj, az egészséges táplálkozás tükre - InfoCS
Közelegnek a téli ünnepek, amikor ragyogni akarunk, rugalmasnak, élettel telinek és fiatalabbnak tűnni, még akkor is, ha eltelt egy újabb év. Nemcsak a bőrt kell gondozni, hanem a hajat is. Készülj fel időben, hogy szép, fényes hajod legyen, amely egészséget áraszt. Itt van, milyen étrendet kell alkalmaznia egy szép ünnepi hajhoz, és nem csak.
- Alakformáláshoz
Egyél több spenótot. Előnye, hogy nem is hízik. A spenót gazdag béta-karotinban, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít, de vasban is gazdag, amely erősíti a fejbőrt és megállítja a hajhullást. Ugyanakkor hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik, így a cérna ellenállóbbá válik a töréssel szemben.
Egyél görög joghurtot. A görög joghurt fehérjét hoz és pantoténsavat tartalmaz - B5-vitamint, a fejbőr vérkeringését serkentő vitamint. Így a jobban táplált haj ellenállóbbá válik, a haj pedig gyakrabban, mert nem esik ki. Használhat pantoténsavat tartalmazó hajápolási termékeket is.
Fogyasszon narancs guavát. Ezek a gyümölcsök gazdagabbá teszik a hajad gazdag C-vitamin-tartalma révén.
Egyél fehérjét. Egyél sovány pulykát vagy csirkét a minőségi fehérjeért. A baromfihús kevesebb telített zsírt tartalmaz, mint a vörös hús, és segít megőrizni az alakját, a fehérje pedig segít a hajad erősebbé válásában, és megakadályozza annak leesését vagy törését.
- A ragyogásért
Egyél édesburgonyát. Az édesburgonyából származó vitaminok, különösen az A-vitamin megakadályozzák a hajszárítást. Az A-vitamin táplálja a fejbőrt, ennek eredményeként a haj puhábbá és fényesebbé válik.
Egyél több zsíros halat - lazac, szardínia, makréla. A halzsírok egészséges omega-3 zsírok, amelyek nem híznak meg, de általában nagy egészségügyi előnyökkel járnak. És a hajnak előnyösek lesznek az omega-3 zsírsavak tulajdonságai; a haj megerősödik és a haj egészségtől ragyog.
- A növekedés érdekében
Egyél tojást. A tojások biotint - B6-vitamint tartalmaznak, egy vitamint, amely segíti a haj növekedését és fenntartja a köröm egészségét.
Egyél cinkben gazdag ételeket. Az osztriga, a marhahús, a sütőtök, a lencse vagy a dúsított gabonafélék cinkforrások. A cink az az ásványi anyag, amely megvédi a hajadat a kieséstől, és ösztönzi az erősebbé válást.