Gyors
Visszavonulni a mindennapi stressztől, pihenjen, reflektáljon magára. Mindezek oka lehet a böjt. A böjt az egész embert érinti, vagyis a testet, az elmét és a lelket.
Mit jelent pontosan a "gyors"?
A böjtöt évezredes módszernek tekintik, amelyet történelmileg sok kultúrában dokumentáltak. Egy bizonyos idő alatt az emberek teljesen lemondanak az ételről és minden olyan élvezetes drogról, mint a nikotin, az alkohol és/vagy a cukor. Az absztinencia ezen időszakát általában különféle rituálék kísérik, például meditációk, mosdások és masszázsok. A cél az, hogy az emberek megpihenjenek, vigyázzanak önmagukra és a környezetükre, és újra megtalálják belső egyensúlyukat.
A 19. században a vallási vagy szellemi indíttatású böjtöt kibővítették és beépítették az orvosi területbe. A terápiás böjt elismert módszerré vált a különféle úgynevezett civilizációs betegségek megelőzésében vagy hatékony ellensúlyozásában. Ezt most a Berlin Charité 2019 nagyszabású tanulmánya bizonyította.
Mi a böjt?
A böjt azt jelenti, hogy az emberi szervezet önmagában élhet a belső táplálkozás és az önszabályozás révén. A böjt hatással van az egész emberre, a test minden egyes sejtjére, de a lelkére és a szellemére is. A koplalás is a legjobb módja annak, hogy formában maradjon vagy helyreálljon. A böjt erőteljes lendületet adhat az életmód megváltoztatásához, ha szükséges.
Mi nem a böjt?
A böjt nem azt jelenti, hogy éhezik, és semmi köze a nélkülözéshez és a hiányhoz. Ez nem jelenti azt is, hogy kevesebbet eszik, vagy tartózkodik csak egy ételtől, például a hústól. A koplaláskor nagyon fontos a pozitív hozzáállás ehhez a kérdéshez. Ne a böjt napokat tekintse meggyalázásnak, hanem életének gazdagodásaként és lehetőségként arra, hogy új és/vagy intenzív élményeket szerezzen magával.
A különböző típusú böjtök
Manapság a különböző éhgyomri kúrákat hatékony étrendnek ismerik el, például az időszakos böjtöt vagy az intervallumos böjtöt. Az éhezési idők egyedileg beállíthatók: - az étrendtől függően - nyolc és 16 óra között vannak, majd bizonyos ételek szabályozott és megfelelő fogyasztására vonatkoznak a fogyás garantálása érdekében. Egyrészt a receptválasztás célja annak biztosítása, hogy az éhező személy az összes szükséges összetevőt (szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, de ásványi anyagokat és vitaminokat is) elfogyassza; másrészt az élvezet sem elhanyagolt.
Az alábbiakban különböző típusú böjtök találhatók, amelyek segítenek megtalálni az egyéni böjt programot.
1. típus: A teljes és részmunkaidős böjt típus
Szeretné megtudni, mennyire jó a lemondás? Akkor kezdd el igazán a nagyböjtben. A témával foglalkozó könyveink optimális módon elkísérik az utat - függetlenül attól, hogy milyen célt követ.