Gyors diéta mobil paradicsommal
5 nap alatt 2,5 kilogramm fogy.
Reggeli: egy szelet fekete kenyér, egy teáskanál margarin és 40 g sajt, valamint egy paradicsom és egy csésze kávé tejjel.
Ebéd és vacsora: olasz saláta. Negyed gerezd fokhagymát megtisztítunk, apróra vágunk és egy evőkanál olívaolajon megsütünk. Adjunk hozzá 5 evőkanál vizet, fél teáskanál Vegetát, két evőkanál citromlevet, sót és borsot. Öntsük az elkészített mártást 50 g tészta fölé. 3 paradicsomot megmossunk és kockákra vágjuk. A dinnyét (300 g) meghámozzuk, magozzuk és apró darabokra vágjuk, majd mindent összekeverünk és ízlés szerint ízesítjük.
Snack étkezések között: paradicsomsaláta. Vágjon két paradicsomot apró darabokra, és keverje össze egy teáskanál olajjal, sóval, borssal, egy kis hagymával és apróra vágott bazsalikommal. A salátát egy szelet pirítóssal tálaljuk.
Reggeli: 50 g áfonya, őszibarack, 100 g szőlő, finomra vágott alma és 75 g alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ebéd: szendvics csirkével és paradicsommal. 100 g csirkemellet egy serpenyőben, egy evőkanál olajjal sütünk körülbelül 8 percig. Fűszerezzük, veszünk egy zsemlét (55 g), felezzük, kenjük margarinnal, tegyük a csirkemellet a szeletek közé, egy szeletelt paradicsomot és néhány petrezselyemlevelet.
Snack: dinnye - 300 g
Vacsora - paradicsomleves: Egy hagymát és egy fél gerezd fokhagymát nagyon apróra vágunk, és egy evőkanál olajjal pároljuk. Tegyünk rájuk egy doboz kockára vágott paradicsomot (425 g). Fűszerezzük sóval, borssal, egy teáskanál mézzel, fél teáskanál Vegetával és bazsalikommal, hagyjuk forralni, majd adjunk hozzá egy adag főtt tésztát.
Reggeli: 200 g áfonya, 100 g cukrozatlan gabonafélék, 75 g zsírmentes joghurt
Ebéd: zöldségsaláta joghurttal. Készítsen 75 g joghurtot, egy kevés apróra vágott fokhagymát, sót, borsot és egy kis hagymát, körökre vágva. Ehhez a keverékhez adjunk hozzá egy adag tésztát (50 g). Vegyünk 100 g paradicsomot, egy cukkinit (100 g) és egy paprikát, tisztítsuk meg és vágjuk apró darabokra. Egy kanál olajon megpirítjuk a cukkinit és a borsot, és ízesítjük, majd rátesszük a tésztát a paradicsommal és 20 g sajttal együtt.
Snack - áfonya ital: 200 ml tej (1,5% zsír), 75 g áfonya, 2 evőkanál citromlé és egy teáskanál méz, keverjük össze a keverővel és azonnal fogyasszuk el.
Vacsora: paradicsom gombával
Vegyünk 3 paradicsomot és 100 g gombát, és vágjuk apróra. Keverjünk össze egy adag tésztát, egy apróra vágott hagymát és egy szelet apróra vágott sajtot, és tegyük a tűzre egy serpenyőben. Külön keverjünk össze egy tojást, 3 evőkanál tejet, sót, borsot és egy kevés kakukkfüvet, és öntsük rá az összetevőket. Hagyja egy ideig sütni.
Reggeli: egy szelet fekete kenyér, egy teáskanál margarin és 40 g sajt, valamint egy paradicsom és egy csésze kávé tejjel.
Ebéd: cseresznye vaníliával
Keverjen össze 300 g meggybefőttet fahéjporral. Egy 250 ml tejet és egy boríték vaníliás cukrot tartalmazó edénybe tegyen 30 g tésztát, és hagyja 10 percig forralni. Keverjük össze a cseresznyével és fogyasszuk hidegen vagy melegen.
Uzsonna: uborka
Hámozzon meg 300 g uborkát, reszelje le és keverje össze két evőkanál túróval, sóval, borssal és egy negyed gerezd zúzott fokhagymával. A keveréket egy szelet pirítóssal tálaljuk.
Vacsora: tészta paradicsommártással
Vegyünk 2 sárgarépát (150 g), vágjuk szeletekre és pároljuk egy evőkanál olívaolajon. Adjunk hozzá 100 ml vizet és egy teáskanál Vegetát, és főzzük 5 percig. Négy paradicsomot (300 g) meghámozunk, kockákra vágunk, és a sárgarépára tesszük, így további 10 percig forraljuk. Fűszerezzük bazsalikommal, és mindent ledarálunk, amíg paszta lesz. Külön főzzünk 25 g spagettit, és tálaljuk a mártással.
Reggeli: 50 g áfonya, őszibarack, 100 g szőlő, finomra vágott alma és 75 g alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ebéd: szendvics paradicsommal és salátával
Süss meg két szelet fekete kenyeret és kenje meg margarinnal. Egy nagy paradicsomot szeletekre vágunk, és kenyérre helyezzük, 30 g sajttal és két salátalevéllel együtt. Só és bors ízlés szerint.
Uzsonna: túró őszibarackkal
Vegyünk egy barackot, vegyük ki a magokat, vágjuk kockákra, és keverjük össze 2 evőkanál édes túróval.
Vacsora: zöldséges étel
75 g borsót, finomra vágott kaliforniai paprikát és 50 g gombát, és egy serpenyőben, egy evőkanál olajjal pároljuk meg. Rájuk adunk egy adag spagettit (25 g) és két apró, kockákra vágott paradicsomot. Külön készítsen három evőkanál tejből, egy tojásból, sóból, borsból és 5 g parmezánból egy szószt, amelyet a többi hozzávalóra adunk, és megpároljuk.