Gyors étrend, jóváhagyta dr.
90/10 gyors étrend melyik Dr. Oz ajánlott minket hozta létre Dr. Joel Fuhrman és állítása szerint ez segít egy hét alatt nagyon lefogyni anélkül, hogy megéhezne. Csak annyit kell tennie, hogy betartja a 90/10 szabályt, miszerint minden nap 90% -ban egészséges, természetes, tápláló ételeket kell fogyasztania, és ugyanakkor 10% -kal kevesebb egészséges ételt is megengedhet.
Dr. Fuhrman szerint annál többet eszel tápanyagban gazdag ételek, annál gyorsabban fog fogyni, mert megváltoztatja az anyagcserét anélkül, hogy éhezne.
Hogyan működik a 90/10 diéta, amelyet Dr. Oz javasol?
A következő héten az étrend tápanyagokban gazdag ételekből áll majd, mivel Dr. Oz szerint normálisan kell étkeznünk, és csak az "egészségtelen" ételek 10% -át kell kielégítenünk.
Hogy néz ki egy közönséges 90/10-es diétás nap?
Reggeli: kerülje a fehérje ételeket, amelyeket általában a nap elejére ajánlanak, és élvezze a friss gyümölcsöt és a zabpelyhet, amelyben magokat vagy gyümölcsöt is adhat a kellemesebb aroma érdekében.
Ebéd: A bab ideális étel ebédre, mert nagyon tápláló és nem tartalmaz sok kalóriát. És ha hosszabb ideig fogyasztja őket, a gyomrában olyan jó baktériumok fejlődnek ki, amelyek segítenek megemészteni őket gyorsabban és hatékonyabban.
Vacsora főleg zöldségekből kell összeállítania, de ízéhez adhat egy kis csirkemellet is. Ízlés szerint fűszerezett saláták, levesek vagy grillezett vagy párolt zöldségek.
A 90/10-es étrend titka az anyagcsere fokozása érdekében: bogyók, hagyma és gomba. Ez a 3 látszólag nem összefüggő étel felgyorsítja a fogyást, ezért magabiztosan vegye be őket napi étrendjébe.
méregtelenítés a fogyás újabb szövetségese. Dr. Oz gyorséttermi étrendje arra tanít, hogy intelligens módon vegyítse össze az ételeket, hogy jelentős mennyiségű tápanyagot kapjon, és egyúttal eltávolítsa a szervezetből a méreganyagokat. Készüljön fel a gránátalma, az eper vagy a bogyó és a citrom méregtelenítésére.
Kövesse az étkezési ütemtervet, és az uzsonnák során megkóstolhatja a vágyott tiltott ételeket: néhány négyzet csokoládét, néhány chipset egy kolléga táskájából vagy egy szelet pizzát ... de nem többet!
A Dr. Oz által ajánlott 7 napos étrend előnyei
Bár a fő cél, amelyet akkor fog elérni, ha szigorúan betartja a szabályokat, csak a gyors fogyás, képes lesz fogyni anélkül, hogy befolyásolná a testet, mert továbbra is biztosítja a megfelelő működéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Miután eltávolította a szervezetből a méreganyagokat és elkezdett zsírégetni, energikusabbnak érzi magát, és nagyobb koncentrációs erőt ér el.
Miért szeretjük a Dr. Oz által ajánlott 7 napos étrendet? Mivel ez nem korlátozza az adagjainkat, de annyit ehetünk, amíg természetes és egészséges ételeket fogyasztunk.
Mi a véleménye a Dr. Oz által ajánlott 90/10-es étrendről?