Gyors étrend különbséggel
Az anyagcsere, a testsúly és az egészség ellenőrzött
Posted in Test Detox // 0 megjegyzés
Mindennek gyorsan meg kell történnie az életünkben. A „siess egy időre” olyan tanács, amely néha nagyon megzavar, mert az élet egyszerűen nem engedi tovább. Sok fogyni vágyó ember számára a diétáknak ideális esetben gyorsnak kell lenniük. Egyrészt a stressz és a munkához való legalább 100% -os elkötelezettség, másrészt fokozatos megszabadulás ezektől a bosszantó fontoktól sok ember számára egyszerűen nem megy együtt. Ebben a cikkben elolvashatja, hogyan tud még mindig megfelelni az alakápolási, egészség- és fitnesz iránti vágyának, és hogy egy okosan megtervezett gyors étrend hosszú távon hogyan mutathat sikereket.
Gyors étrend - a "lépcsőház elve"
Mi lenne, ha csak egy hosszú diétát alakítanánk ki sok kicsi, gyors étrenddé? Furcsán hangzik, de valójában nem az. Vegyen hétvégéket és szabadnapokat, és fogyasszon el egy étrend szerint. A munkanapokat használja az új súly megtartására. Íme egy tipp arról, hogy nézhet ki egy főterv:
- Mérje meg magát az étrend első napja előtti este, és számolja ki az alapanyagcserét. Ennek az értéknek a számológépeit megtalálja az interneten
- Írja le az értéket, és ossza el hárommal. Ha az eredményt kettőre veszi, akkor megvan az alapanyagcsere kétharmada. Ez nagyjából annyi kalóriát fogyaszt, mint a diéta napjai alatt.
- Kapcsolja be az anyagcsere turbót. Fogyasszon sokat a diéta napjai alatt. Minden étkezés előtt egy nagy pohár vizet és reggel egy pohár meleg vizet éhgyomorra. Nem jó íze, de gőzölgővé teszi az anyagcserét.
- Az utolsó rövid diétás nap estéjén mérje meg újra magát. Számítsa ki az új alap metabolikus sebességet. Ez a kalória abszolút felső határa, amelyet meg kell ennie a következő héten. Hogyan lehet fenntartani a súlyát, ha mondjuk napi 200 kalóriával meg tudja verni, továbbra is fogyni fog.
- A hét folyamán is igyon jól, ha a reggeli rutin megengedi, fél pohár meleg vizet éhgyomorra. Ez biztosítja a gyors hétvégi étrend sikerét.
Ismételje meg ezt, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Igen, igaz, valójában EGY diéta, de sok kicsi, gyors étrendre oszlik. Ugyanakkor megismerheti a súly megtartását. Ezzel elkerülhető a jo-jo hatás is, mert a tested nem tapasztal állandóan alacsony ellátást. A „lépcsőház elvének” pedig van még egy előnye: minden kevesebb kiló pozitív változást jelent a tested számára.
De ő csak a szokás teremtménye, és először rá kell jönnie: „Hé, ez új, de klassz! Így folytatom! Elmagyarázzák és kijelentik: Mostantól az új könnyedség normális és érdemes megtartani! ”Ezt aztán megteheti a munkahét alatt. Eredmény: Tartósabban fogysz, mert az anyagcserédnek megadod a lehetőséget arra, hogy szokás szerint, úgyszólván, maratont futni, ahelyett, hogy önmagadat kevernéd (igazság szerint született maratoni futó, ezt csak időről időre elfelejt).
Gyors étrend lassúsággal
Amikor idegesek vagyunk, anya és apa szerint mindig "vegyünk egy mély lélegzetet és számoljunk 10-ig". Mi lenne, ha újraértelmeznéd ezt a tanácsot? Minden falat után, amelyet természetesen alaposan megrágott, vegyen egy mély lélegzetet, és számoljon 10-ig belül, mielőtt bevenné a következő.
Hiszed vagy sem, az étkezésenként elfogyasztott mennyiség valószínűleg felére csökken, és így is jóllaksz. A fogyás, és valószínűleg meglehetősen gyors, ennek az eredménye. Ez a gyors étrend megérdemli a nevét, mert biztos siker: Először is, egyáltalán nem kell megváltoztatnia étrendjét, csak az a fontos, hogy óvatosan rágjon. Két oka van:
- Az emésztés és az anyagok felhasználása, így az anyagcsere már a szájban kezdődik. A gondos rágás lehetővé teszi a tápanyagok jobb felszívódását, és a salakanyagok „előre válogatva” érkeznek a gyomrodba. A munka egy részét leveszik a testedről, mert az ételt már a nyál és a rágás lebontja. A rágás emellett elősegíti az emésztést, így serkenti az anyagcserét is.
- Annak érdekében, hogy egy ételt kielégítőnek lehessen érzékelni, az agyban lévő ízlésközpont természetesen meg akarja érni a pénzét is. Amikor lassan és óvatosan rágsz, igazán megkóstolod, amit eszel. Az agyad sokkal gyorsabban számol be "elégedettről", kevesebbet eszel.
Kis mellékhatás: Lehet, hogy kíváncsi vagy, miért tetszett ennyire bizonyos ételek, mert hirtelen furcsa utóízt vesz észre. Egyéb dolgok, melyeket kedvesnek talált, hirtelen igazán ízletesekké válnak, mert az ízek lehetőséget kapnak kibontakozni. Talán úgy érzi, hogy egyszerűen a tudatos ízlés miatt változtatja meg étrendjét. Az egészséges ízletes, de általában valamivel finomabb, mint kevésbé egészséges.
Gyors étrend?!
Teljesen igazad van, valójában, szigorúan véve a gyors diéták, különösen a második, egyáltalán nem valódi diéták. Inkább megváltoztatják az étkezési szokásokat. Ennek eredményeként a test valóban megtisztul és méregtelenít. De miután a salakot zsírpárnákba "zárták", ez valahogy ismét gyors diéta, nem? Jó szórakozást, hogy fitt és karcsú legyen.