Gyors fogyás az ünnepi receptek és hírességek előtt - 2. rész

Vacsora javaslatok - körülbelül 500 kalória

Grillezett csirkemell zöldségekkel (sárgarépa, káposzta, brokkoli, paprika). Ízesíthetjük szójaszósszal, 50 g teljes kiőrlésű tésztával együtt.

Füstölt tőkehalfilé 200 g sült édesburgonyával és párolt spenóttal

120 g sült csirke 160 g sült burgonyával és citrommal meghintett zöldséggel

Báránynyárs kaliforniai paprikával és gombával, barna rizzsel és quinoával, zöld salátával, olívaolajjal és balzsamecettel együtt.

Teljes kiőrlésű tészta főtt zöldséges mártással, grillezett csirkeszeletekkel és brokkolival

Csomagoljon teljes kiőrlésű lisztet fűszeres csicseriborsóval, avokádóval és serpenyőben sült kaliforniai paprikával

Snack ötletek - körülbelül 200 kalória

Egy marék kesudió és egy kis alma

150g görög joghurt és 125g friss mangó

100 g garnélarák-koktél és két szelet kibővített rizs

Egy banán és egy fehérjeszelet

2 főtt tojás, szelet zellerrel

Fél csésze túró mandarinnal

---