Gyors fogyás és alakformálás fizikoterápiával a leghatékonyabb gyakorlatok
Az utolsó cikkben olyan fizioterápiás eljárásokról beszéltünk, amelyek segítenek elveszíteni néhány plusz kilót. A fizioterápia felsorolható egy hosszabb program kezdeti szakaszaként, amely fokozatosan eléri a fizikai terápiát, amelyet a test átalakításának alapjainak tekintenek. Bármennyire is szeretnénk lefogyni, megfelelő izomformálás nélkül nem tudjuk megtartani a kívánt formát.
A fizikoterápia szervezett gyakorlórendszeren alapul, amely életmódváltást igényel, mind az ételek, mind a testi és szellemi vonatkozásokban. Kezdetnek aerob gyakorlatokat hajthat végre, más néven kardiót, amelyekben a zsírszövet zsugorodik.
A vízszintes kerékpár extra kényelmet kínál nekünk a különböző eljárások elvégzésében. A hátlap tökéletesen rögzítve van, ezért kizárt a különféle betegségek kockázata a kerékpározás során. Sőt, a pedálozást előnyben részesítik hosszú ideig, 10 perctől félig vagy akár egy óráig tartó kerékpározásig. Itt zsonglőrködhet a kalória számával, sebességével, idejével vagy terhelésével, mindig figyelembe véve az egyes emberek pulzusát.
A futópad azonban több kalóriát fog fogyasztani, mint a vízszintes kerékpár, ugyanakkor nagyobb számú izmot használ. Előnyösen a kezdeti szakaszban figyelmeztető séta ajánlott hosszabb ideig. Természetesen itt is gondosan figyelik a pulzusszámot és az elfogyasztott kalóriák számát. Később a ferde síkot részesítik előnyben, amely részünkről jelentős erőfeszítéseket igényel, főként a fenékizomcsoport aktiválását, így mindenki kívánja.
Az előrehaladott stádiumban könnyű futás ajánlott, sebességgel, vízszintesen és ferde síkokkal zsonglőrködve, ezzel kiküszöbölve a méreganyagokat és a folyadék visszatartást a testből.
Súlyok hozzáadhatók a bokához vagy a kezekhez, bizonyos gyakorlatok elvégzése érdekében, aktiválva a kívánt izomcsoportokat.
A kardió gyakorlatokat anaerob vagy alakformáló gyakorlatok követik. Általában a comb-fenék-has és a kar gyakorlatait részesítik előnyben. Ezeket a gyakorlatokat a rácson, a matracon, a tornaterem padján vagy akár ortosztatikus helyzetből is elvégezhetjük. A kezdeti szakaszban a test súlyával dolgozunk, hogy idővel súlyokat adjunk hozzá, felvázolva az izomlázat, amelynek célja a zsírszövet elégetése, az izomrost képzése, olyan gyönyörűen megfigyelhető.
Emlékeztetni kell arra, hogy a fizioterápiás eljárások együtt járnak a könnyű étrenddel, ami a fogyás gyors eredménye.