Gyors fogyókúra 1 kg naponta
Akár a medencébe megy, akár egy fontos eseményre van szüksége, amelyhez illő ruhába kell szállnia, mindig fennáll annak az esélye, hogy gyorsan le kell veszítenie néhány plusz kilót. Vagy talán csak azt akarja, hogy jobban érezze magát a bőrében, eltávolítva egy centit a deréktól. Akárhogy is, ez a te választásod, de tudnod kell, hogy a gyors fogyás nem mindig egészséges. Ha nagyon ritkán követ gyors fogyókúrás étrendet, akkor is megengedett.
Tehát, ha gyorsan szeretne fogyni, abban az összefüggésben, amelyben nem követi gyakran a szigorú diétákat, nézze meg alább a 3 legfontosabb fogyókúrás étrend, amely napi 1 kg-ot takarít meg Önnek. Ne feledje azt is, hogy ezeket a diétákat nem lehet 7 napnál tovább tartani, mivel ezek hatással lehetnek a testére.
A legjobb 3 diéta napi 1 kg lefogyáshoz
1. diéta: sok gyakorlat, választott étel
Az ételekre vonatkozóan számos nagyon szigorú szabály van. De mivel egy nap lefogy 1 kg-ot, megéri, nem?
- ne fogyasszon szénhidrátot (azaz kenyeret, burgonyát, rizstésztát stb.),
- normálisan fehérjét fogyaszt (tojásfehérje, hús stb.),
- próbálj meg egyáltalán nem enni zsírokat, kerüld minél többet,
- se gyümölcslé, se gyorsétterem, se fagyasztott étel, sült hús, csak főtt és nyilvánvalóan semmi édesség,
- nincs gyümölcs (igen, jól olvastad),
- igyon nagyon sok sima vizet (több mint 2 l).
Mint látható, az étel nem olyan nehéz. Próbálj meg nem éhen halni, mert az üres gyomor testmozgással kombinálva akár egy napra is rossz érzést okozhat. A napi 1 kg-os fogyás gyakorlatait illetően a következő tippeket kell követni:
- nem marad egész nap ágyban,
- gondoskodjon azokról a dolgokról, amelyeket minden nap meg kell tennie (vásárolni, lépcsőzni az irodába, porszívózni stb.),
- fuss legalább 40 percig (ez soknak tűnhet, de ha váltogatod a futási és a gyalogos időszakokat, akkor is),
- ha lehetősége van hegymászni vagy úszni, akkor tegye meg (ez a kettő a legajánlottabb tevékenység),
- ne hanyagolja el az alvást.
Fontos megjegyezni, hogy egy kilogramm nem fog eltűnni, ha az óra éjjel 12 órakor üt. Minden folyadékot ki kell üríteni, a testnek vissza kell térnie a normális működéshez. Az eredmények láthatók lesznek.
2. diéta: balerina diéta
Ennek a diétának a nevét a főszereplői adják. Általánosságban elmondható, hogy a balerinák napi 1 kg fogyáshoz folyamodnak ehhez a diétához, mivel alacsony a kalóriatartalma, és nagyon rövid idő alatt megszabadulnak a kilogrammtól, ami megakadályozza őket abban, hogy tökéletesek legyenek bemutatókra és versenyekre. A balerináknak azonban más az étrendjük, mint a tiétek, étrendjüket nem ajánlott néhány napnál tovább tartani, és semmilyen esetben sem ajánlott vérszegényeknek. Most, hogy tudja ezeket a dolgokat, íme néhány dolog, amit ez a híres étrend magában foglal.
- a reggeli egy nagy pohár vízből és cukrozatlan kávéból áll,
- az ebéd előtti snack két kemény tojás,
- az ebéd elég gyenge, egy pohár paradicsomléből áll. Jó, ha ezt a levet otthon készítik el,
- a délutáni snack lehetővé teszi, hogy egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret fogyasszon egy darab sonkával (vagy egy kis grillezett csirkével, citrommal meghintve),
- A vacsora 18 órakor történik, és 100 g fölözött tehénsajtból áll. Vacsora előtt vagy után ehet egy zöld almát,
- az utolsó étkezést legalább 3 órával lefekvés előtt kell bevenni,
- A testmozgásnak legalább egy órát kell igénybe vennie a fogyás napján.
3. diéta: Beyonce-diéta
Ezt a diétát Beyonce-étrendnek is hívják, mert úgy tűnik, hogy a művész erre támaszkodik, hogy mindig jól nézzen ki. Bizonyított, hogy a citrom segít a zsírégetésben, ami a nem kívánt kilók eltávolításához vezet. Ezenkívül, ha a citromos étrendet kombinálja a zöld tea fogyasztásával, még jobb eredményeket fog elérni. Tehát itt van ez a diéta, amely napi 1 kg-ot takarít meg Önnek.
- amint felébred, meg kell inni egy pohár sima vizet citrommal, cukor nélkül (a pohárnak a lehető legnagyobbnak kell lennie),
- reggelire fogyasszon gyümölcssalátát,
- az ebéd előtti snacknek egy újabb pohár cukormentes limonádéból kell állnia, mellé egy banánt és 2-3 diót,
- ebédnél fogyasszon zöldségsalátát citromlével,
- a vacsora előtti snacknek tartalmaznia kell egy nagy pohár limonádét és 2 gyümölcsöt (egy alma és egy banán, 2 körte, választja),
- a vacsorát vagy egy darab grillezett halra, citromlével meghintve, vagy egy salátára citromlé öntettel kell csökkenteni,
- 2 órával lefekvés előtt meg kell inni még egy pohár citrom vizet.
E diéta során nem szabad édességet, savanyú italt fogyasztani. A limonádét otthon készítik, és a zöld teát lehet inni akár melegen, akár hidegen, a nap bármely szakában.
Tudnivalók gyors étrend esetén
A víz minden étrend elengedhetetlen eleme. Csak napi 2l fogyasztása nem elegendő, igyon annyi vizet, amennyit csak tud.
A sót jó, ha szójaszószra cseréljük, akár salátákhoz használjuk, akár ebédre főtt tojással szórjuk meg.
A cukrot ki kell zárni: nézze meg a megvásárolt termékek csomagolását, ellenőrizze a kalóriák számát és a cukor mennyiségét.
Az étkezés során lévő fehérjéket soha nem szabad keverni. Így a halat nem szabad tejtermékekkel fogyasztani, a húst nem szabad a hal közelében stb.
A zöld teát nem szabad keverni a limonádéhoz.
A leveseket minden egyéb kiegészítés nélkül mindig jó enni. Ha úgy dönt, hogy ebédet eszik ebédnél, készítse el mellette kenyér nélkül, mellette salátát stb.
Amint látod, gyors fogyókúra 1 kg naponta nem olyan nehéz. Ne feledje azonban, hogy sokkal jobbak, mint éhezni, és egy balerina testét nem lehet megszerezni az ilyen típusú étrend korlátlan ideig tartásával. A testednek mind fehérjére, mind szénhidrátra van szüksége, és ha ettől megfosztja őket, megbetegedhet, ezért légy óvatos.!