Gyors séta Téma egyedi - Sport - Beszélgetések - FÓRUM
[Egyedi téma] Gyors séta
[Egyedi téma] Gyors séta
Nemrég gyakoroltam ezt a tudományágat, és nem találtam erre a tevékenységre szánt témát, és elkezdtem.
A séta a legtermészetesebb és legszükségesebb tevékenység.
A WHO javasolja, és sok, különböző rendellenességekben szenvedő beteg számára ajánlott.
Ez mindenki számára elérhető, vagy majdnem, és alkalmazkodik az összes költségvetéshez !
Az ajánlott napi 30 perc közepes intenzitású fizikai aktivitás elérése érdekében gyors ütemben kell végrehajtani.
Vigyázzon, nem kell túlzottan ingatni, mint a versenyzők; éppen ellenkezőleg, ez a technika jó hátfájást okozhat !
Egyszerűen járjon, tónusú és szabályos lépéssel, egyenesen felállva, kiegyenesítve a lábát, és összenyomva a fenekét és a gyomrát, olyan ütemben, amely közel áll a kocogásra (mintha sietne).
Így a boltosok vagy a múzeumlátogatók megértik: az üzletekben taposás és a kétpercenkénti sétálás abbahagyása nem tartozik a "gyors járás" fogalma alá. Annak érdekében, hogy valóban hatékony legyen, ne feledje, hogy legalább 10 percig kell tartania, és ebben az esetben lehetőség szerint naponta kétszer vagy háromszor.
A sétát bárhol lehet gyakorolni, lehetőleg a természet szívében (park, erdők, tó, tenger, vidék, hegyek) az általa nyújtott pszichés megnyugtatás érdekében, családjával vagy barátaival.
Használhatja utazási módként is, ha lehetséges (30 percnél rövidebb utazás), vagy sporttevékenység részeként (golfpálya, tájfutás ...).
A gyaloglás intenzívebbé tétele érdekében végül kombinálhatja botokkal (nordic walking), vagy hajlékony terepen, szabadban (domb, hegy, dombok) vagy beltéren (ferde taposómalom) végezheti el.
Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a gyors séta az életmód szerves részévé váljon, meg fog lepődni azon pozitív eredményeken, amelyeket az űrlapon fog elérni.
Séta vagy futás ?
Sok fogyni vágyó ember reflexe például az, hogy azt gondolja, hogy a futás az egyetlen hatékony megoldás, ha nem. A séta előnyösebb lehet, mint a futás. Ráadásul a kocogás nem triviális tevékenység: elég jó fizikai kondíciót igényel, és nem feltétlenül alkalmas mindenki számára, különösen, ha folytatja a fizikai aktivitást.