Gyors üzembe helyezési útmutató
Gyors áttekintést szeretne kapni a Smart Low Carb-ról? Akkor itt talál tömörített ajánlásokat (nincsenek szabályok vagy akár tiltások) az egészségesebb étrendre vonatkozóan. Különösen szénhidrátmentes és alacsony szénhidráttartalmú ételek esetén.
A Smart Low Carb lényege, hogy úgy mondjam!
Minél jobban végrehajtja a vonatkozó ajánlásokat, annál erősebb a hatása az egészségére és az energiára
- Kerülje az összes készterméket! Vissza a természetes étrendhez (függetlenül attól, hogy vegán vagy paleo, alacsony szénhidráttartalmú). Ki a konyhába. Szánjon időt új ételek (kókuszdió, sokféle olaj, dió, zöldség, hús és hal) kipróbálására. Természetesen a késztermékek közé tartozik a lekvár, a ketchup, a pesto és minden, ami természetes ízeket és ízfokozókat tartalmaz.
- Csökkentse a luxus ételeket! Távol a kávéval és a fekete teával (ha igen, akkor legalább tej és cukor nélkül) és alkohollal. Legjobb helyettesíteni: csillagfürt vagy gabonakávé, gyógytea, alkoholmentes sör, Smootails.
- Távolítsa el a cukrot és a fehér lisztet (még akkor is, ha a késztermékek törlésekor már nagy része kimaradt). Fokozatosan cserélje ki a gabonaszerű termékeket (hajdina, quinoa, amarant). Ez már lényegesen több tápanyagot tartalmaz, de hatalmas hatással van az inzulin egyensúlyára is. A következő lépésben még inkább haladhat az alacsony szénhidráttartalom felé. Egyszerűen gazdagítsa házi készítésű zöldségeit vagy salátáját tökmaggal, napraforgómaggal, chia maggal, valamint őrölt lenmaggal és dióval. A témáról itt talál további információt. Édesség helyett egyszerűen keverje össze az aszalt gyümölcsöt a dióval, édesítse a stevia-val vagy álljon meg itt. Nagyszerű recepteket talál házi édességekhez.
- Távolítsa el a rágcsálnivalókat és rágcsálnivalókat. Emésztése és inzulin/vércukor egyensúlya örül a szüneteknek. A testednek valóban nincs szüksége energiára állandóan. Még akkor is, ha az elején másképp látja. Ha nincs más módszer, akkor egészséges snack-et avokádóval vagy egy marék dióval. Minél többet eszel alacsony szénhidráttartalommal, amúgy is sokáig teltebb leszel! Az anyagcseréd megváltozik.
- Vega! Vega! Vega! Olyan hihetetlenül nagy választék közül választhat. Ilyen tej- és mézföldön élünk. Régen volt burgonya. Hagyma. Néhány naponta egy kis káposzta. Ez az. Miért használja csak a töredékét? Minél több zöldséget eszel, annál kevesebb hely marad a tésztáknak és az étrendnek. Minél több tápanyagot ad a testének. Csak készítse el a tésztát zöldségből azonnal. Akkor nem kell döntenie!
- Különösen az állati termékeknél fontos a minőség a mennyiség előtt! Kényeztesse magát csak a legjobb darabbal! Talán még a legjobb hús is! Német vad vagy ausztrál kenguru! A kolbász és a Co. természetesen késztermék is, és nincs helyük az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási tervben. Ha a tojásról van szó, akkor a szerves minőség a legfontosabb. És a tejtermékek fogyasztásának megkérdőjelezése sem árthat. A vörös húshoz hasonlóan egyértelmű bizonyíték van arra, hogy ezek hozzájárulnak az életmódbeli betegségek rendkívüli növekedéséhez.
- Természetesen itt sem hiányozhat egy olyan őrült tanács, mint a „sokat inni”. De valóban sokat hoz, mert összességében csökkenti az étvágyat is. Legalábbis addig, amíg csak vizet és teát iszol. Reggeli helyett reggel két liter gyógyteát ajánlok. Ezután két nagyobb étkezés később, lehetőleg előzőleg alacsony szénhidráttartalmú levessel (a telítettség érdekében).
Régóta érdekel az egészséges táplálkozás? Akkor biztosan találkoztál egyik vagy másik tippel! Mi volt az oka annak, hogy a megvalósítás nem sikerült? Túl kevés különbséget érzett?
Sok embert már elkísértem az egészségesebb táplálkozáshoz. És ezáltal visszahozza egészségét és energiáját az életébe. Minél inkább elmozdítja étrendjét a késztermékektől a gyümölcsök és zöldségek felé, annál erősebb hatást érez. Kis lépések elégek az elején. Amikor teste az évek során megszokta a cukrot, a késztermékeket és a luxusételeket, akkor természetesen nehéz ezzel kezdeni. Az anyagcseréd időbe telik, míg alkalmazkodik. Mindjárt az elején nagy lesz a vágya a bűnre. Körülbelül 60 napra van szükség ahhoz, hogy egy viselkedés szokássá váljon. Mindaddig, amíg minden nap megengedett a szükséges fegyelem gyakorlása. Mint okleveles táplálkozási szakember és ambiciózus sportoló, kézen fogom és erősítem a motivációdat. A Skype-on keresztüli ingyenes kezdeti konzultáció rövid útja. Jelentkezzen ide velem!