Gyorsabban fogyjon a Belly-Away Breakfast segítségével
Ha reggel zabkását eszel, olyan tápanyagokat kapsz, amelyek sokáig jóllaknak és nem híznak el
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mi lenne, ha a reggelinél kipipálhatná az idegesítő diéta témát? Ez valójában lehetséges, mert okosan kezdve a napot úgy állítja be az irányt, hogy hosszú ideig és egészségesen legyen tele és elkerülje a vágyakat. És ez a fél küzdelem, ha fogyni akar, vagy legalábbis nem akar hízni. Így működik a nap okos kezdete:
Fogyjon reggelivel: a dió elengedhetetlen
Aki reggel támaszkodik a diófélékre, rostokkal, fehérjével, kalciummal, E- és B-vitaminnal, valamint telítetlen zsírsavakkal látja el magát. Az ásványi anyagok támogatják a szervek, a csontok és az idegek egészségét, a telítetlen zsírsavak jótékony hatással vannak a koleszterinszintre. Ezenkívül a magas fehérjetartalom tartós jóllakottság érzetet biztosít. A mandula bázikus és kiegyensúlyozó hatással van a sav-bázis szintre. Ahhoz, hogy reggel jó adag dió legyen, különösen jó a dióleves és a zabkása.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Recept: áfonyás chia tál szezámmal törékeny
Áfonyás Chia puding
70g áfonya, fagyasztva vagy frissen
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
250 ml tej vagy növényi tej
1 teáskanál reszelt kardamom
1 csipet só
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Toppolás
1 teáskanál kókuszolaj
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1 teáskanál juharszirup
1 teáskanál frissen reszelt gyömbér
2 teáskanál napraforgómag
2 teáskanál szezámmag
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1 kis marék dió, enyhén összezúzva
4 teáskanál természetes joghurt
2 teáskanál dió vaj vagy tahini
30 g étcsokoládé
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Keverje össze a puding összes hozzávalóját, és őrölje a turmixgépben. Egy serpenyőben egyszerre melegítsük az olajat és a szirupot, adjuk hozzá a gyömbért, és adjuk hozzá a magokat és a diót. Hevítsük egy percig, tegyük a közepére a felvágott banánt, melegítsünk újabb mentát és öntsük rá a pudingot. Megszórjuk csokoládéval.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egészséges gyümölcs!
Az élelmi rostok támogatják a bél aktivitását és fenntarthatóan telítenek. Megtalálhatók zöldségekben és gyümölcsökben. Ezért logikus, ha reggelire fogyasztjuk az egészséges frissítőszereket és a fogyókúrás termékeket. Turmixok vagy hidegen sajtolt gyümölcslevek formájában. Bárki, aki rendelkezik keverővel, készíthet turmixokat: egyszerűen mossa meg a megfelelő zöldségeket és gyümölcsöket, aprítsa fel és keverje össze vízzel, keverje össze és ízlés szerint édesítse - kész. Ha úgy tetszik, adhat hozzá natúr joghurtot vagy kvarkot; a gyümölcslétől távol tartsa magát, mert magas a fruktóztartalma. Ha még egészségesebbnek tetszik, adhat hozzá kendert vagy fehérjeport.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kender, szója és chia
Sajnos a dió nem megfelelő a dióallergiások számára. De jó tudni, hogy könnyen helyettesíthetők: kender és chia maggal, valamint szójatermékekkel. Mivel mindegyik nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét, és a telítetlen zsírsavak is jellemzik őket. Mindkettő nemcsak az izomépítésben segít, hanem a jóllakottság hosszú távú fenntartásában is. És ha tetszik a diós íz, próbáljon ki tahini- vagy tigrismogyorólisztet. Ez a dióallergiásoknál is működik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tipp: A megfelelő keverő csinálja!
A zabkása és különösen a turmixok megfelelő felszerelést igényelnek, hogy jó ízűek és megfelelő állagúak legyenek. Ezért elengedhetetlen a nagy teljesítményű keverő. Javaslatunk? A Vitamix teszt győztese, amely a szakács szakácsoknak is a konyhában van. Miért olyan jó? Elegendő ereje van ahhoz, hogy még a diót is nagyon apróra vágja. Használata is egyszerű és könnyen tisztítható.