Gyorsabban szabaduljon meg a téli zsírtól - a fogyókúrás porok valóban segíthetnek; Gyógyító gyakorlat
Formula diéta: milyen előnyei vannak a fogyókúrás italoknak?
Különösen az összes magas kalóriatartalmú fesztiválokkal töltött ünnepek után sokan szeretnének tenni valamit a felhalmozott kilók ellen. Gyakran az emberek sokáig kínozzák magukat egy olyan menüvel, amely nem felel meg nekik, és nagy fizikai megterheléssel, csak azért, hogy leadjon néhány kilót. A tápszeres étrend mellett, amelyben szilárd étel helyett folyadékban oldott port fogyasztanak, a súlycsökkentésnek gyorsabban kell mennie. De mit tehetnek igazán a fogyókúrás italok?
Az ünnepek után szabaduljon meg a felesleges kilóktól
A karácsonyi szezonban megrendezett lakomák és a szilveszteri menü némi súlygyarapodáshoz vezetett. Azok az emberek, akik akkor túl kövérnek érzik magukat, különféle módszerekkel próbálkoznak, hogy megszabaduljanak a felesleges kilóktól. Egyesek sok sportra, mások szigorú étrendre támaszkodnak. Különösen gyakori, hogy amennyire csak lehet, kerüljük a zsírt vagy a szénhidrátot. A népszerű diéták azonban általában sikertelenek, amint azt a vizsgálatok többször is kimutatták. Néhányan fogyókúrás porokra vagy italokra is támaszkodnak. Szakértők szerint ezek azonban nem mindenkinek megfelelőek.
A fogyni vágyók egy része támaszkodik az úgynevezett tápszeres étrendre, amelyben szilárd étel helyett folyadékban oldott port fogyasztanak. Ez a módszer nem alkalmas mindenki számára, aki fogyni akar. (Kép: Printemps/fotolia.com)
Fogyjon el a jo-jo effektus nélkül
A szakértők többször figyelmeztetnek a helytelen fogyásra. A fogyáshoz jo-jo hatás nélkül tartós, kevesebb kalóriát tartalmazó étrendet kell követni.
Vannak, akik az étrendporra is támaszkodnak, amely gyors segítség a fogyásban. Ezeket alacsony zsírtartalmú tejjel vagy vízzel keverik, és a teljes ételt helyettesítik. A pépes vagy folyékony ételnek gyorsan fontokat kell leadnia. A dpa hírügynökség jelentésében szakértők elmagyarázzák, mennyire hasznosak az ilyen porok.
Formula diéta elhízott emberek számára
Prof. Johannes Georg Wechsler, a müncheni belgyógyász szakorvos szerint heti 0,5–2 kilogrammos testsúlycsökkenés lehetséges a porokkal, de ha gyorsan szeretne lefogyni néhány kilogrammból, akkor inkább fogyasszon kevesebb zsír- és szénhidráttartalmú étrendet. tedd.
Csak így tudják kialakítani az érintettek tudatát az egészséges étkezési szokásokról és arról, hogy mi jó a szervezetnek. Prof. Alfred Wirth a Német Elhízás Társaságából is így látja.
A két orvos szerint az úgynevezett tápszer fogyókúrával elsősorban azoknak a túlsúlyos embereknek megfelelő, akik rengeteg kilót szeretnének leadni.
A napi kalóriaigénynek csak a fele
"A tápszeres étrendet azonban nagyon túlsúlyos emberek számára szabad csak akkor folytatni, ha a fogyás más módszerrel nem volt sikeres" - mondta Wirth a dpa szerint.
Még akkor is, ha ez a diéta nem veszélyes, radikális. A teljes napi energiamennyiség csak átlagosan 800–1200 kilokalória. Általában egy férfi átlagosan 2600, a nő átlagosan 2300 kilokalóriát fogyaszt naponta.
A tápszeres étrend mellett a napi szükséglet legfeljebb felét fedezik. Ez az oka annak is, hogy ilyen gyorsan fogy a por.
A fogyás mértéke azonban hatással lehet egészségére. A gyors fogyás például kellemetlen mellékhatásokhoz vezethet, például szédüléshez vagy csökkent teljesítményhez.
Beszélje meg a radikális étrendet orvosával
Azoknak az embereknek, akik fogyókúrás fogyókúrával szeretnének fogyni, tanácsos először orvoshoz fordulni. "A fogyásnak orvosilag felügyelt táplálkozási program részének kell lennie" - mondta Wechsler, a Német Táplálkozástudósok Szövetségi Szövetségének (BDEM) elnöke.
Mint Antje Gahl, a Német Táplálkozási Társaság (DGE) az ügynökség jelentésében kifejtette, fontos, hogy a diétás italok mellett napi két litert iszunk. Ideális a víz és a cukrozatlan gyógyteák vagy gyümölcsök.
A DGE szerint a tápszeres étrend alapvetően alkalmatlan súlyos betegségben vagy fertőzésben szenvedők, 70 év feletti emberek, valamint szorgalmas és versenyző sportolók számára.
Fogyott font súlycsökkentő por nélkül
Ha fogyni szeretne tápszerporral, érdemes tájékozódnia a megfelelő összetevőkről is, mert egyesek egészségre veszélyes vegyi anyagokat vagy a szójabab géntechnológiával módosított összetevőit tartalmazzák, amint azt az "Öko-Test" megtalálta. Szinte minden diétás turmix nem sikerült egy teszt során.
Annak érdekében, hogy ilyen porok nélkül fogyjon, megpróbálhatja például kevesebb szénhidrátot és zsírt fogyasztani, de több gyümölcsöt és zöldséget. A gyümölcsök viszonylag alacsony kalóriatartalmúak, de mégis megtelnek és vitaminokkal látják el a testet.
A nap folyamán kisebb ételeket kell tartalmazni, nagy mennyiségű zöldséggel és salátával. Összességében ez a fajta étrend lényegesen változatosabb, mint a porétrend. És: "Ez egy másik módszer a jó fogyás elérésére" - mondta Wirth.
A rendszeres testmozgás is ajánlott. Száműzi az állandó éhséget, amint azt a tudományos tanulmányok is kimutatták. Ezenkívül több font fogyhat izomépítéssel, ezért a szakértők gyakran ajánlanak speciális erőnlétet. (hirdetés)
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.