Gyorsan fogyj - Club de sport Lunel A legjobb sportok a fogyáshoz
Milyen típusú erőfeszítések a fogyás gyors
Gyakori kérés a gyors fogyás.
Tehát ne kövesse el a következő hibákat
- Az a hiba, hogy úgy gondolja, hogy az izmok felépítése előtt először le kell fogynia.
- Vagy attól tartani, hogy a zsír az izom tetejére kerül, és a sziluett még jobban megvastagszik.
- De azt is elhinni, hogy az izom helyettesíti a zsírt.
Az izom és a zsír két különböző dolog
A zsír bizonyos módon rögzíthető kalóriatartalék:
- Mind az izom belsejében
- Hogy a bőr alatt
- Vagy a szerveken (például zsigeri zsír, a szívet körülvevő zsír stb.).
Röviden: építsen izmokat, hogy gyorsabban fogyjon.
Tehát olvassa el, hogy megértse, hogyan lehet hatékonyan és gyorsan fogyni
Egy muszkus terv kiszáradni
Izomépítés a fogyáshoz.
- Több izom növeli az energiafelhasználást nyugalomban. Tehát a test minden nap több kalóriát éget el.
- Ez valójában azt jelenti, hogy egy izmos test nyugalmi állapotban több kalóriát költ, mint egy kevésbé izmos test. Röviden, még a kanapén ülve is több kalóriát éget el.
- Ezenkívül, ha több izma van, hatékonyabbá teheti a kardió erőfeszítéseit.
A megfelelő erőfeszítés a fogyás érdekében
Ellenőrizze a pulzusát
- A pulzus akkor növekszik, amikor az erőfeszítés intenzitása növekszik.
- Egy bizonyos szakaszban ezután elsőbbséget élvez a cukor, nem pedig a zsír.
- Az edzettség szintjétől függően és egy bizonyos küszöbértéknél kevesebbet vagy egyáltalán nem égetünk zsírt. Ez a küszöb többé-kevésbé magas. És ez függ többek között az egyes szintektől.
- Így az alkalmazkodó erőfeszítéseknél tartott pulzus minden bizonnyal kevesebb kalóriát, de összességében több zsírt fog égetni.
- Ez az erőfeszítés az intenzívebb erőfeszítésekhez képest (sokaknál meghaladja a 120/perc sebességet) ezért célzottabb lesz .
Befejezésül: Ne habozzon kérni Nathalie-t vagy Egide-t, hogy segítsen meghatározni az ideális célzónát. A jobb kiszáradás legjobb módja a súlyzós edzés, a kardió, a táplálkozás és az életmód váltogatása.
Táplálkozás: Vegye figyelembe az alfa 2 és a béta receptorokat.
A kalória csökkentése nem az egyetlen módja a táplálkozásnak.
Enni tehát jobban, de a megfelelő időben is (és ezért nem feltétlenül étkezések idején). Mindenekelőtt ne egyél túl keveset ... Bizonyos súlycsökkentő mechanizmusok néha blokkolódnak, ha a test védekezik. Ezért elengedhetetlen, hogy örömet szerezzünk, de ne is csalódjunk, hogy idővel kitartson. Csokoládé a megfelelő időben,… "meg tudja csinálni"