Gyorsan fogyjon anélkül, hogy edzene, és éhezné magát 7 tipp
7 tipp
Túl jól tudom magamtól: Amikor egy hosszú munkanap után hazatér, elenyésző a motiváció a sportolásra. De van egy jó hírem magamnak és bárkinek, aki nem szereti a testmozgást: A testedzés és az éhezés nélküli fogyás működhet, ha követi ezeket a tippeket.
# 1 Kerülje az üdítőket
Ha testmozgás nélkül szeretne fogyni, győződjön meg arról, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit egy normális napon eléget. Az üdítők például magas kalóriatartalmúak. A rossz benne: Egyáltalán nem töltenek be - és gyakran az ember nem is tudja, hogy kalóriát fogyaszt. Ezért meg kell próbálnia megszabadulni a cukros italoktól. Nagyszerű alternatíva például az alacsony kalóriatartalmú infúziós víz.
Nemcsak az üdítőkben van sok cukor. Képgalériánkban további cukorbombákat mondunk Önnek, amelyeket jobban vegyen ki a menüből:
Ebben a 11 ételben rejtett cukor van
# 2 Főzz frissen - egészséges is
A kész termékek gyakran cukrot, zsírt és sok adalékot tartalmaznak, amelyek gyorsan meghiúsíthatják a fogyási terveket. Ha frissen főz, egészséges összetevőket, például zöldségeket és gyümölcsöket használ, megteheti spóroljon meg rengeteg kalóriát és tudja, mi is van valójában az ételében. Egyébként nem kell minden nap órákat állni a konyhában, csak azért, hogy elkerülje a készételeket.
Az ételkészítés a válasz minden problémájára! Egyes összetevőket, például tésztát, rizst vagy burgonyát könnyebben előkészíthet nagyobb mennyiségben, és néhány napig hűtőszekrényben tárolhatja őket frissen tárolható edények használatával *. Adjon hozzá egy finom mártást és egy darab húst vagy tofut, és étele készen áll a fogyasztásra. Az "SOS Slim Sport nélkül - A szakácskönyv" című cikkben ihletet kaphat az egyszerű anyagcseréhez, anélkül, hogy mozogna.
Az "SOS - karcsú testmozgás nélkül" táplálkozási tervvel négy kilót fogyhat le egy hét alatt!
# 3 Több mozgást vegyen be a mindennapjaiba
Az edzőterembe járás vagy az otthoni testmozgás ahelyett, hogy jól érezné magát a kanapén, sok erőfeszítést igényel. Ha testmozgás nélkül szeretne fogyni, ehelyett még egy kis testmozgást csalhat be a mindennapjaiba. Még kisebb tevékenységek is, amelyektől nem izzad meg, megolvaszthatják a fontokat.
Például testedzés helyett ilyen kalóriákat égethet el:
- tegyen egy 10 perces sétát ebédszünetben (50 kcal)
- 15 perc lépcsőzés a lift helyett (122 kcal)
- nagy bevásárló túra gyalog (200 kcal/h)
- mossa autóját (220 kcal/h)
- alaposan tisztítsa meg újra a lakást (279 kcal/h)
- táncolni (400 kcal/h)
- biciklizni dolgozni (420 kcal/h)
Jegyzet: A kalóriaértékek csak hozzávetőlegesek. Életkorától, súlyától, magasságától, a tevékenység időtartamától és intenzitásától függően az értékek jelentősen változhatnak. Kalóriafogyasztás-kalkulátorunk segít egyénileg kiszámítani, hogy mit égethet el.
Egy ideje biciklizni kezdek dolgozni. Itt kaphat személyes tippjeimet!
# 4 Aludj eleget
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány befolyásolja az éhségérzetet. Más szavakkal: Azok, akik keveset alszanak, hajlamosabbak az étvágyra. Hat és nyolc óra között kell pihennie, hogy teste megfelelően felépüljön - és elűzze az édességek éhségét.
Videónk arról árulkodik, mit tehet még, hogy a vágyait kordában tartsa:
# 5 Igyon sok vizet
Nem minden alkalommal, amikor azt hiszed, hogy éhes vagy, a tested valóban táplálékra vágyik. Az éhséget gyakran összekeverik a szomjúsággal. A tanácsom: Először mindig fogd meg a kulacsot, és igyál egy italt! Még akkor is, ha utána kellene enni valamit, hamarabb jól érzi magát.
Ezzel a sovány vízzel 3 nap alatt 3 kilót kell leadnia!
# 6 Szánjon rá időt evés közben
A testének bizonyos időre van szüksége annak regisztrálásához, hogy ételt fogyaszt. Ha csak menet közben eszel, és nem ül le érte, az azt jelentheti, hogy soha nem érzi jóllakását, vagy csak sokkal később. Ezért mindig próbáld meg kellően megrágni az ételt, és élvezd azt, ahelyett, hogy zabálnád.
# 7 Legyen türelmes és maradjon motivált
Persze mindannyian nagyon gyorsan szeretnénk lefogyni, testmozgás és éhezés nélkül. De végül is nem ilyen egyszerű. Az egészséges fogyás időt és türelmet igényel. Természetesen nem mindig könnyű motiváltságot fenntartani. Ezért a legjobb, ha kicsi, reális célokat tűz ki, és apránként figyelemmel kíséri a sikerét.
Tipp: Ha úgy találja, hogy nem fogy, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy a teste nem változik. Szintén mérőszalaggal ellenőrizze a körzetét. Talán már elvesztette néhány hüvelyknyi szerelmi fogantyút?
Képgalériánk további egyszerű diétás trükköket tár fel, amelyek segítenek a fogyásban edzés nélkül:
11 furcsa diétás trükk, amelyek valóban működnek
Még akkor is, ha adtunk néhány tippet arról, hogyan lehet fogyni testmozgás nélkül, tudnia kell, hogy a testmozgás jelentősen felgyorsíthatja a fogyás folyamatát, és egészséges és fitt állapotban tarthatja testét. A testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend kombinációja kínálja a legjobb előfeltételeket a kilók leadásához. Készen áll még egy diétás tipp? Nyugodtan mondja el nekünk a megjegyzéseket.