Gyorsan fogyjon az American Diet segítségével

Az amerikaiak általában az első helyen vannak az elhízás terén, ezért hoztak létre olyan étrendet, amelynek célja a jó kilók könnyű és gyors megszüntetése. A rezsimet még amerikai étrendnek is hívják, és négy nap alatt négy kilogramm fogyást ígér.

Az amerikai étrend, más néven 1000 kalóriatartalmú étrend, meglehetősen korlátozó jellegű, és hosszú távon nem szabad fenntartani.

Ennek az étrendnek az alapelve nagyon egyszerű: gyakran, meghatározott órákban és kis mennyiségben fogyasztják. Ezek kétóránként étkezések, így a gyomor mindig elfoglalt, hogy ne keltsen éhségérzetet.

A diéta 4-5 napjában fontos ugyanazokat az ételeket fogyasztani, ugyanabban az órában és ugyanabban a sorrendben.

Az előre meghatározott menü, 2 óránként, az amerikai étrend minden napjára, a dieteonline.ro szerint:

08:00: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy tea vagy kávé (cukor nélkül)
10:00: kemény tojás
12:00: 150 gramm sovány hús (főtt vagy grillezett)
14:00: 200 gramm diétás sajt
16:00: egy pohár paradicsomlé
18:00: egy kocka olvasztott sajt
20:00: 400 gramm diétás joghurt
22:00: tenger

08:00: egy csésze kávé (cukor nélkül)
10:00: kemény tojás
12:00: tenger
14:00: 100 gramm sovány hús (grillezve) és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
16:00: 2 puszta
18:00: egy pohár paradicsomlé
20:00: 100 gramm túró.

Kivételes adat esetén a szakemberek javasolják a napi bevitel fenntartását: 50% szénhidrát, 30% fehérje és 20% zsír. Fontos, hogy az étrend során legalább két liter sima vizet fogyasszunk.

---