Gyorsan fogyjon edzés nélkül - valóban lehetséges ez a nuplano táplálkozási terv alkalmazással
Ma közelebb akarunk kerülni a „fogyáshoz sportolni kell” mítoszhoz. Tud sport nélkül? És mi a legjobb stratégia ehhez?
Első kételyeim az állítással kapcsolatban: „A súlycsökkenéshez sokat kell mozognod” sok évvel ezelőtt kaptam. Próba munkanapom volt egy nagy csomagszolgálatnál. Kijelölt kollégám alacsony és kövér volt. Munkanapja (egy napig kísértem és támogattam) hihetetlenül kimerítő volt. Körülbelül 100 csomagot töltöttünk be és szállítottunk el egy meleg nyári napon Berlin Schönebergben. Egész nap fel-alá ment a lépcsőn. Nem is tudom, mennyi kalóriát égettünk el.
Gondolkodnia kell: Ennyi „sportolással” karcsúnak kell lennie ... De sajnos ez nem igaz. Csak a mozgás nem elegendő a gyors fogyáshoz.
1 kiló zsírtömeg = 7000 kcal?
Akkor nézzük meg kollégám étrendjét. Ebédszünetében egy klasszikus snackbárba vezetett, és krumplit fogyasztott currywurstot fogyasztott. Ennek az ételnek a tápértéke önmagáért beszél. Sok cukor a szószban, zsír a húsban és hasábburgonyában. Reggelire és vacsorára valószínűleg voltak hasonló ételek. A napközbeni mozgás nem volt elég a dráma leállításához.
Egészséges lehet órákig kocogni?
Én magam is szenvedélyes kocogó voltam. Futottam egy félmaratont, és annak is örültem, hogy 1 1/2 óráig úton lehettem. A fogyás csak részben működött a sporttal. Gyakran másnap reggel még többet is lemértem. Ehhez a testem nagyon jól érezte magát. Nagyon sok fogyókúrás tippet hagyok és foglalkozom a paleo/kőkorszaki diétával. Most kételyeim kezdődtek az állóképességi futással kapcsolatban. Milyen állat jár szórakozásból órákon át az erdőn? A legjobb az egészben, hogy lelkiismerete lelkiismerete azért van, mert újra egy csokoládétortát szeretne ledolgozni? Valami ilyesmi csak nekünk, embereknek fordulhat elő. Ha fogyni akar, akkor nem kell tornáznia.
Egy ilyen állandó terhelés az ízületek kopásához és egyéb mellékhatásokhoz vezet. Különösen a versenysportban vannak csúnya dolgok, sérülések, sőt halálesetek, amikor a futók összeomlás vagy szívroham következtében életüket vesztik.
Kérjük, értse meg helyesen: A helyes és mérsékelt testmozgás jó, de van értelme órákig kocogni, mint egy őrült?
Milyen volt még a kőkorszakban?
Például vadászok voltunk, és a környéken barangoltunk, várakoztunk, majd cselekednünk kellett a lényegen. Vagy rohanjon a zsákmány után sprintben, és fegyverrel győzze le.
Gyorsaknak kellett lennünk, sok teljesítményt kellett nyújtanunk rövid időn belül, például a sprintben. A bordák túl sok szalonna akadályt jelentett.
Most heti egy-két alkalommal megyek futni reggel. De más: csak körülbelül 30 percet futok, és ezek sok intervallumegységgel vannak felszerelve. Tehát egyre közelebb kerülök eredeti szokásainkhoz.
Emellett már nem sportolok fogyás céljából, csak azért, hogy jobban érezzem magam.
Győzd le a tehetetlenségi törvényt
Sajnos minket, embereket a „kényelem” érdekében programozunk be. Reggel csak az irodába menet kell néznie a liftet. A lépcső használata helyett a lift még egyszerű padlókhoz is használható.
A mozgás itt nagyon fontos. Az anyagcsere jól megy, és megmarad az izomtömeg. Te is jól érzed magad.
Itt egy egyszerű technika segíthet a tehetetlenség ellen: Vizualizáció - A legjobb elképzelés az, hogy hogyan érzi magát jobban, amikor a lépcsőt használja, vagy amikor élvezte a friss levegőt a kerékpárján.
Fogyni testedzés nélkül - az önvizsgálatom megmutatta
Hogyan működött? Ennek oka a homeopátiás hCG és az alacsony kalóriabevitel kombinációja volt. A diétás szakaszban csak napi 500-700 kcal-t fogyasztottam. Azonban nem éreztem igazán éhesnek. Ennek oka a hCG gömbök hatásában való hit volt. A globulik tudományosan nem hatékonyak, de soha nem kezdtem volna el ezt a diétát, ha nem hiszek a hatásokban.
Tehát a normál étrend fázisában (21 nap) 8, a meghosszabbításom következtében pedig további 3 kilót fogytam. +1 kilogramm óta tartom ezt a súlyt. Az érdekes dolog az volt: a hCG-t homeopátiás gömbként vettem fel. Aki foglalkozott valaha homeopátiával, az tudja, hogy a hatóanyag ugyanolyan jó, mint amennyit nem lehet mérni. De nekem bevált, és a 10 kiló gyorsan leesett - minden testmozgás nélkül.
Ez a tapasztalat azt mutatta nekem, hogy az étrend optimalizálása nekem működött a legjobban. A jobb étel miatt sok kiegészítő tápanyagot (sok salátát és zöldséget, húst) vettem fel. Sajnos nincs mágikus golyó. Ki kell próbálni, melyik stratégia működik a legjobban. Mindenesetre a sport önmagában nem ezt csinálja.
Testsúlycsökkentési tippek, mint ellenőrző lista a gyors fogyáshoz, testmozgás nélkül
- Egészséges és csökkentett étrend: Sok létfontosságú anyag zöldségből és salátából, jó fehérje (hal, hús, zöldség), víz (ha szomjas vagy)
- értelmes mozgás: Ha lehetséges, cseréljen egy autót kerékpárra, lift helyett lépcsőre stb.
- jó hozzáállás az élethez: Kerülje a negatív stresszt, és koncentráljon az élet szép dolgaira (pl. Ne nézze meg a híreket)
Következtetés
A jó táplálkozás ésszerű gyakorlással kombinálva - az álom alakjához vezető út ilyen könnyű lehet. Az ábra csak pozitív mellékhatás. A jó ételek és a testmozgás az életet is teljesen más hatásokkal gazdagítja.
* -Gal jelölt információ: Az itt bemutatott eredmények felhasználónként eltérnek, és nem kell, hogy tipikusak legyenek, és ezek az eredmények sem garantálhatók. Alapvetően minden felhasználónak javasoljuk, hogy egyeztesse az étrendet orvosával.
A ** -gal jelölt linkek vagy az Amazon-ra mutató linkek társult linkek. Kis jutalékot keresünk az áttételből.
LOVE-val készült Rostockban és Berlinben - Sütiket használunk a weboldal fejlesztése és a marketing céljából. További információ erről: Adatvédelmi nyilatkozat