Gyorsan fogyjon összeomlási diétákkal
Legyen szó káposztaleves-diétáról, tojástáplálékról vagy akár nulla diétáról - mindenki ismeri azokat a feltételezett csoda-diétákat, amelyek állítólag gyorsan megolvadnak néhány fontot a csípőtől az ünnep előtt vagy az ünnepek után. De vajon valóban működnek-e és hogyan reagál a test erre az eljárásra? Az alábbi áttekintés információkat tartalmaz.
Crash-diéták - a feltételezett csodaszer
Az összeomló étrend, amint a neve is mutatja, egy olyan táplálkozási forma, amelynek rövid idő alatt észrevehető súlycsökkenéshez kell vezetnie. A villámcsapások és más csoda diéták alapgondolata mindenekelőtt teljesen helytálló: Ha karcsúbbá akarsz válni - vagyis csökkenteni akarod a testzsírot -, akkor kevesebb kalóriát kell adnod a testednek, mint amennyit éget! Mi lehet természetesebb, mint néhány napra alacsony kalóriatartalmú ételekre váltani? A baleset-diéták átlagosan három-hét napig tartanak - ez egy kezelhető időszak, amelyet egy kis akaraterővel lehet átélni! Egy hét alatt öt fontot vagy még csábítóbb diétás sikereket ígérnek a felhasználóknak, ha a diéta ideje alatt többnyire káposztát, tojást, ropogós kenyeret és kvarkot vagy levet, levest és turmixot sikerül megenniük. De valóban olyan könnyű felülmúlni a testet, és hosszú távon vékony bikini figurát találni?
Crash étrend és test
Először a jó hír: A Crash-diéták valóban csökkentik a súlyt. Ráadásul a rossz hír: A test könnyebbé válik, de a zsírszázalék megmarad! Az az oka, hogy a párna betétek, tekercsek és a problémás területek teljesen zavartalanok maradnak a diéta során, az anyagcserénkben keresendő. Az étrend gyors és drasztikus megváltoztatása monoton és alacsony energiatartalmú ételekre először biztosítja a szervezet saját cukortárolóinak kiürülését. A test könnyebbé válik, mert elveszíti a vizet. Ha az étrendet sportos támogatás nélkül folytatják, az izomfehérje és így az izomtömeg hamarosan lebomlik. Olyan hatás, amely a laikusok számára a súly fölötti győzelemnek tűnik! Ez valójában téves értelmezés, mert akkor is, ha a skála néhány kilóval kevesebbet mutat - az igazi zsírvesztés semmilyen módon nem történt meg!
Kockázatok és mellékhatások
Ha az összeomlási étrend „sikeresen” véget ért, akkor a legtöbb baleset-rajongó a diéta szakasz után általában zökkenőmentesen visszatér régi étkezési szokásaihoz. Végzetes hiba, mert a test - miközben a sovány ételekhez igazodik - csökkentette energiafelhasználását, és be van programozva a következő éhínségre való felkészülésre. Ezt úgy teszi, hogy tárolja azt az energiát, amelyet most zsírként szállítanak a rossz időkre. Ily módon az eredeti súly nagyon rövid időn belül újra eléri, sőt gyakran meghaladja is - feltűnik a jo-jo effektus! A statisztikák azt mutatják, hogy az összes „diétázó” csak körülbelül tíz százaléka képes hosszú távon megtartani csökkent súlyát. A baleset-diéta másik hátránya, hogy nagyon egyoldalú és korlátozott ételválasztékot kínál. A test gyakran nem kapja meg az összes szükséges tápanyagot az étrend alatt. Ennek eredménye egy ernyedt, fáradt és kiegyensúlyozatlan testérzet, amely akár szédüléshez és keringési problémákhoz is vezethet.
Következtetés: Az összeomlási étrend nem egészséges és nem is hatékony. Az egyetlen alternatíva itt az étrend állandó változása, amely lassan, de következetesen és egészségesen vezet a fenntartható fogyáshoz.
Nagy étrend-összehasonlításunkban áttekintést kaphat azokról, amelyek hosszú távú sikert ígérnek.