Gyorsan fogyjon vagy sikeresen fogyjon Fókuszban az egészség
Gyorsan lefogy sokan akarják: Szinte minden második német fogyni akar, a lehető leggyorsabban és lehetőleg alvás közben. Karcsú alvásban az ígéretesnek hangzik az azonos nevű étrendről szóló könyv cikke. A csábító alvási étrend, mint minden diéta, rendkívül korlátozza a mindennapi életben. Rövid étrenddel a hétvégén maximum két kilogramm fogyhat. Ha többet szeretnél lefogyni, készülj fel egy maratonra: A sikeres fogyás olyan folyamat, amely időt vesz igénybe.
Gyorsan fogyj: A lehetőségek határai
Ha naponta kétszer intervall edzést végez egy hétvégén, és egyszerre sok fehérjét és kevés szénhidrátot fogyaszt, akár két kilogrammot is fogyhat. Az intervall edzés azt jelenti: háromszor, öt percig rendkívül elfoglalt a szívverése. A maximális pulzusszám a testsúlyától és az életkorától függ. Alapszabályként a nők 226-ból, a férfiak 200-ból vonják le az életkorukat. Minden diétás napot edzéssel kell kezdeni, és csak ezután reggelizni. Kombinálja a sovány fehérjét, például a túrót vagy a tojásfehérje omlettet a zöldségekkel és a gyümölcsökkel a diétás napokon. Nem használ keményítőt kenyérből, rizsből vagy tésztából. Igyon sok vizet vagy gyógyteát, és só helyett borssal, citromlével és gyógynövényekkel ízesítse.
Lé vagy gyümölcsnap méregtelenítésre
Egy lé- vagy rizsnapon akár egy kilogramm is fogyhat. Lénapon 1,5 liter tiszta gyümölcslevet ihat - vízzel hígítva és az egész napra elosztva. Egy gyümölcsnapon akár két kilogramm gyümölcsöt és zöldséget is megeszel. Minden rövid étrend azonban elsősorban a vízvesztés kockázatát hordozza magában. Ha nem tartja be a fegyelmet, akkor az egyensúly mutatója hamarosan visszatér a régi helyére.
Rövid étrend bevezetésként az új életmódba
A rövid étrend fogyása motiválhatja Önt az életmód megváltoztatására, és ezzel tartósan és lassan fogyni. A floridai Orlando Egyetem kutatói megállapították, hogy tízből kilenc ember nem dolgozott szigorú étrend-terveken. A karcsú alvás közbeni módszer például megköveteli, hogy kövesse az ételkombinációs módszert, és este teljesen kerülje a szénhidrátokat. Sajnos nagyon kevés embernek sikerül vasakarattal szabályoznia az élelmiszer-bevitelét. A jó érzés a fogyás előfeltétele. A megfelelő ételek kis adagokban történő fogyasztása nagyobb valószínűséggel eredményes fogyáshoz vezet, mint táplálkozási alapon élni.
Óvakodjon a jo-jo effektustól
A jo-jo effektus rövid idő alatt megsemmisítheti a fáradságos étrend sikerét. Ha sokáig alacsony kalóriát fogyaszt, az anyagcseréje megszokja, hogy alacsony energiával boldoguljon. A diéta vége azt jelenti, hogy véget ért az éhségszezon a tested számára, és hogy jobban fel kellene építenie néhány zsírtartalékot. Ha a normális étrend abbahagyása után azonnal normálisan eszik, akkor pillanatok alatt visszanyeri a lefogyott súlyát.
A mozgás tartja testét és lelkét
A gyors fogyás és a hosszú távú fogyás együtt jár a testmozgással. A mindenféle testmozgás fokozza az anyagcserét és javítja a hangulatot. Amikor a pulzusod száguldozik, a test lebontja a kortizol stresszhormont. A testmozgás nemcsak kalóriát éget, hanem édesen és boldogan alszik is. Az, hogy hogyan mozogsz, elvileg nem számít. Fontos, hogy élvezze a tevékenységet, és rendszeresen gyakorolja testét. Ha fogyni akar, akkor napi legalább fél órát kell tornáznia.
Kis adagok, egészséges ételek
Az egészséges táplálkozás hosszú távon sikeres fogyáshoz vezet. Ahelyett, hogy fenyítenéd magad, élvezd az ételeket kis tányérokon, mert a kis adagok nagyobbnak tűnnek. A fogyás során a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell a cukrot, a fehér lisztből készült termékekből származó üres szénhidrátokat és a fehér rizst, valamint az alkoholt. Légy kedves magaddal, és bocsáss meg magadnak alkalmi kalória-bűnöket. A világ nem ér véget egy fagylaltkórával. Az a fontos, hogy jól érezze magát, és ne ítélje meg önmagát. A Refigura természetes módon segíti a fogyást: A növényi eredetű rostok az összes elfogyasztott kalória 40% -át elnyelik. A rost megduzzad a bélben, biztosítva a tartós jóllakottság érzetét és serkenti az emésztést is. Minden sikert kívánunk a fogyáshoz.