Gyorsan kalóriát éget Az extra teljesítmény edzés - Képek - FIT FOR FUN

éget

. Az alsó sávon található változat (1) kissé könnyebb, mint a klasszikus felhúzás (az előző képen látható). 60 másodperc vagy a lehető legtöbb ismétlés.

Fogja meg a rudat és húzza fel a lehető legdinamikusabban .

Az oldaltámasztól (a csípő egyenes, a könyök érinti a vállat) dinamikusan húzza a felső láb térdét a mellkas felé, és hozza vissza. 60 másodpercig, majd közvetlenül az oldalon és 60 másodpercig váltani.

A klasszikus fekvőtámaszokban, ill .

. az egyszerűbb változat térdeivel a padlón. Építse fel a test feszültségét, majd 60 másodpercig vagy a lehető leggyakrabban "nyomja ki" a karokból (az orr hegye a padlóhoz ér).

A lábak kissé szélesebbek, mint a váll szélessége, a felsőtest egyenes. Ezután lassan engedje le a fenekét a sarka felé (a hát egyenes marad), és ismét kiegyenesedjen. 60 másodperc vagy a lehető legtöbb ismétlés.