Gyorsan lefogy fogyni fogyókúra kapszula
Ami a fogyást illeti, az italokat gyakran alábecsülik. A mottóhoz hűen: Ami nem tölt el, az nem hízik meg, sokan hanyagul fogyasztják az italokat, és így egyensúlyukból kihozhatják a napi kalóriaegyensúlyt. Ezért érdemes alaposabban megnézni saját ivási viselkedését, amikor a gyors fogyást tervezi. A legtöbb esetben itt is meg lehet takarítani az egyik vagy a másik kalóriát, megkönnyítve ezzel a fogyást, mert sok ital helyettesítheti az egész étkezést annak kalóriaszámát tekintve. Természetesen az ivott folyadék mennyiségét nem szabad csökkenteni. Egy felnőtt számára két liter az a rendszeres folyadékmennyiség, amelyet naponta kell inni. Ha sokat sportol, vagy ha a hőmérséklet nagyon magas, nagyobb mennyiségű folyadék ajánlatos. Egy pohár víz elfogyasztása a főétkezés előtt azzal az előnnyel is jár, hogy gyorsabban érzi jóllakását, és ennek eredményeként a legtöbb esetben kevesebbet eszik.
Kalóriacsapdák - italok
Hideg italok és kalóriáik
Természetesen korlátlan mennyiségű vizet ihat, ha fogy, és így az ajánlott napi két liter folyadék nagy részét elfogyaszthatja. Sok más hideg italban azonban néha jelentős kalóriák rejlenek. A friss gyümölcslevet általában egészségesnek tekintik, és ezt nem lehet elvetni kézből, mert a frissen facsart gyümölcslében lévő sok vitamin erősíti többek között az immunrendszert. Ennek ellenére a gyümölcsleveket nem szabad lebecsülni, ha a kalóriákról van szó. Minél édesebb a gyümölcs, amelyből a lé készül, annál több kalóriát tartalmaz a lé is. De nem kell finom lé nélkül reggelizni. A fogyáshoz szükséges kalóriák megtakarítása érdekében a tiszta gyümölcslé helyett ízletes gyümölcslevet iszhat. A pohár maximum egyharmadát meg kell tölteni lével, a többit vízzel. A zöldséglevek egyébként általában csak feleannyi kalóriát tartalmaznak, mint a gyümölcslevek, ezért nagyobb mennyiségben is iható.
A limonádénak nincs jó hírneve a kalóriák terén, és sajnos itt nem várható meglepetés. A kóla, a limonádé és a narancsos limonádé nagy részben cukrot tartalmaz, és gyorsan Huftgold felé fordul. Időközben a limonádék szinte minden gyártója édesítőszerrel és gyakorlatilag kalória nélküli változatokat is kínál. Bár ezek a cukormentes változatok kalóriatartalmuk miatt meggyőzőek, az édesítőszerek tömeges felhasználására támaszkodnak, és köztudottan sóvárgást váltanak ki. Ha csak azért fogyasztasz limonádét, mert nem szereted a víz semleges ízét, megfűszerezheted az ivóvizet. A citromlé spriccelése friss és érdekes ízt ad az ivóvíznek, és sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy limonádé.
A hideg italok közé tartozik a tej és más tej alapú italok is. Mivel a tej magas zsírtartalommal rendelkezik, fogyáskor nem alkalmas italra a szomjúság csillapítására. Ez természetesen vonatkozik a turmixokra és az írókra is. Ha igazán tejet szeretett volna inni, akkor legalább válassza az alacsony zsírtartalmú változatot, és ne haladja meg a napi egy pohár mennyiségét.