GYORSDIÁTIA Időszakos böjt A hírességek így fogynak
Az éhomi étrendre vagy az időszakos éhgyomorra nagy szükség van az elmúlt hónapokban. Az időszakos böjt NEM diéta, mert nem közvetlenül csökkenti a kalóriákat, és nem mondja el MI A (nem) enni; csak elmondja MIKOR, és a csillagok azt mondják, hogy elégedettek az eredményekkel.
"Az IF olyan étkezési módszer, amely magában foglalja a napi 3 étkezés szokásának megszakítását, amelyhez mindenki hozzászokott, az önkéntes böjt időszakainak bevezetésével - a böjt ebben az összefüggésben azt jelenti, hogy semmi kalóriát nem fogyaszt. Csak az engedélyezett kalóriatartalmú folyadékok, például víz, cukrozatlan tea és fekete kávé.
Az időszakos böjtnek 2 nagy és széles változata van, attól függően, hogy mennyi az éhezési időszak és gyakoriság:
- Az elsőt (és az eredetit) Brad Pilon népszerűsítette "Eat, Stop, Eat" című könyvében, és hosszabb böjt (24-36 óra), heti rendszerességgel: gyakorlatilag egy-két nap (figyelem - nincs összekapcsolva) heti böjt, és a fennmaradó 5-6 napban rendesen megeszik. A szakirodalomban megtalálható általános név alatt IF 5: 2.
- A második lehetőség egy rövidebb, naponta betöltött beosztásból áll: ebben a megközelítésben van minden nap egy 4-8 órás ablak, ahol enni lehet, a nap többi részében ezt követve böjtölni. Az ablakban annyi ételt fogyaszthat el, amennyi szükséges/kívánatos, a cél az adott nap összes kalóriájának elfogyasztása ebben az időszakban.
Az ilyen jellegű szakaszos böjt előnyei a 16 órás böjt ablak körül kezdődnek, ezért az IF ezt a változatát továbbra is "módszer 16/8".", Writes fitnesspepaine.ro/.
Előnyök: Fogyás, Sejtregeneráció, Hormonális előnyök, Növekedési hormon (GH), Kielégítőbb étkezés, nagyobb tolerancia az éhség iránt.
A szakaszos nagyböjt sötét oldala - Bár az IF sok előnnyel jár és csodamódszernek tűnhet, vannak olyan esetek, amikor ezt nem jelzik:
- például nem ajánlott I. típusú cukorbetegeknek
- emellett a nők gyakrabban szenvednek hormonális rendellenességektől emiatt, ezért ideális rövidebb böjtöléssel kezdeni (10-12 óra)