Gyorsítsa fel a fogyását gyorsulásmérővel
Megpróbálok behozni a modern korba sok olyan edzőt, aki a fogyás csodálatos kérdésével foglalkozik. Ugyanezek az edzők (és ügyfeleik is) néha, méghozzá túl gyakran, tehetetlennek érzik magukat a fogyás elérése érdekében ellenőrizendő állapotok mértékével szemben. Az ügyfélnek jól kell étkeznie, és néha kevesebbet kell tennie, edzenie kell, és ami a legfontosabb: 24 órán keresztül növelnie kell a fizikai aktivitását. De hogyan mérheted meg, hogy mi történik a kiképzési templom szentségtelen kerítésén kívül? Vannak, akik vegyes sikerrel használták a lépésszámlálókat, mások pedig semmit.
A rendkívül érdekes eszközök azonban lehetővé teszik, hogy hosszabb időn keresztül, viszonylag megfizethető áron mérjük a fizikai aktivitás szintjét. Nem tudtad? Ezek az eszközök, gyorsulásmérők jelentik a lépésszámláló logikai leszármazottját, amelynek állítólagos feltalálója nem más, mint a jeles Leonardo da Vinci. Ahelyett, hogy kizárólag az inga elvére támaszkodnának, ezek az eszközök kifinomultabb technológiát alkalmaznak, amely számszerűsíti a készülék által tapasztalt gyorsulást, és ezáltal a testét is, amikor viseli. E widgetek jellegével kapcsolatos további részletekért kérek egy részletesebb cikket (óvakodjon az orrvérzéstől), amely erre a linkre kattintva érhető el. Röviden, milyen érzés, hogy elmondja nekem? A lábdob számszerűsítheti a fizikai aktivitás szintjét, és meghatározhatja azt azzal, hogy meghatározza, mennyire intenzíven mozog. Míg egy egyszerű lépésszámláló nem tudja megmondani, hogy sétál-e, fut-e vagy lépcsőn mászol, a gyorsulásmérő képes felismerni a gyorsulás különbségeit, és reprezentatívabban tükrözi a napi fizikai aktivitás szintjét. Számodra bonyolultnak vagy ködösnek tűnik?
Miért kell gyorsulásmérőt szerezni, elvégre még a pulzusszámot sem méri? Mert ha többet akarsz mozogni, akkor ehhez egy mutatóra, egy mutatóra van szükség, amellyel számszerűsíteni és minősíteni tudod a változást, és a pulzusszám nem tükrözi jól a napi fizikai aktivitásod szintjét. Vigyázzunk a pulzusszámra és a napi fizikai aktivitásra. Amikor bizonyos fizikai tevékenységeket minimális intenzitással végez, a pulzusszám jól jelzi a munka intenzitását. Másrészről, alacsonyabb intenzitású fizikai aktivitás alatt a pulzusszám alig jó mutatója az aktivitás szintjének. Miért? Mivel túlságosan változnak, ha kisebb intenzitást fejtenek ki. Például egy paranormális műsor hallgatása növelheti a pulzusát anélkül, hogy fizikai tevékenységnek számítana. A szíved drága dobogása mellett bíznod kell a felfogásodban. Az emberek azonban kifejezetten rosszul állapítják meg fizikai aktivitásuk szintjét. Kételkedik benne? Tehát hajtsa végre a következő gyakorlatot:
HA megkérdezem, mennyi pénzt keresett legálisan az elmúlt évben a munkahelyén, csak annyit kell tennünk, hogy megnézzük a T4-eket, és fillérig megtudjuk. Ha megkérdezem, hány perc fizikai tevékenységet végzett tegnap dél előtt, akkor nehezen tud válaszolni rám. Természetesen azok, akik nem ismerik a fizikai aktivitás fogalmát, azt mondják, hogy 20 perc futópadot, majd 45 perc erősítő edzést végeztek. Mi a helyzet a szőnyegre jutás járási idejével? Mi a helyzet az edzőterembe járással töltött idővel? Mi a helyzet a vacsora előtt futó bevásárlással? Még egyszer meghívlak benneteket, hogy olvassátok el a fizikai aktivitás meghatározásáról szóló cikkemet, nehogy túl gyakran ismétlem magam ...