Hogyan olvasztjuk fel a zsírokat és szabaduljunk meg a hastól
Ez a legmakacsabb terület, mert a hasi területen lévő zsír nehezen esik le. Nos, a rendszeresen és könnyen gyakorolt sporttal megszabadulhat ettől a problémától. A zsigeri zsír az aerobik révén gyorsan megszabadul a szövetektől. A futás, az úszás és a kerékpározás - bármi is mozgatja a szívedet - sokkal jobb, mint a fitnesz, ha a fogyásról van szó.
Töltse fel a fehérjét
A karcsú testhez nélkülözhetetlenek. De ezért igazán fontosak. Idővel a test inzulint termel, hogy ellensúlyozza az izmok és a zsírsejtek ellenállását. Az inzulin elősegíti a zsírlerakódást, különösen a gyomorban, és a fehérjetartalmú étrend megvédhet az inzulinrezisztenciától.
Töltse fel magát többszörösen telítetlen zsírokkal
A telített zsírok azok, amelyek a zsigeri területen helyezkednek el jobban, mint a többszörösen telítetlenek. Azok, akik több héten keresztül több kalóriát fogyasztottak telített zsír formájában, zsírlerakódást képeztek, míg azok a vizsgált alanyok, akik többszörösen telítetlen zsír formájában fogyasztották a kalóriákat, kevesebb zsírral és nagyobb tömeggel rendelkeztek. Izom!
Válasszon ecetet
Azok az elhízottak, akik 8 héten keresztül napi egy-két evőkanál almaecetet fogyasztottak, kevesebb zsigeri zsírral rendelkeztek, mint azok, akik nem. Az ecetsavnak zsírégető szerepe van.
Gyakorold a jógát
Térjünk vissza a jógához. A 4 hónapig jógázó posztmenopauzás nőknél sokkal kevesebb volt a hasi zsír, mint azoknál, akik nem jógáztak. Bármilyen relaxációs gyakorlat segít a kortizol hormon enyhítésében, amely felelős a stresszért és a gyomor zsírfelhalmozódásáért.
A hasi zsír akkor is képződik, ha rosszul alszol, vagy éjszaka nem elég pihen. A 8 óra alvás szent.