Győzd le a függőséget Hogyan lehet végre nem dohányzót vezetni - WELT
A napi egy órás futás véget vet a dohányzásnak
Forrás: pa/dpa Themendie/dpa Themendienst
Írónk kommunikációs ügynökséget vezet, sétálni kezdett és 40 kilót fogyott. Szenvedélyéről ír. Ma: Így leszel fittebb és szokod meg a dohányzást.
Nagyon jól emlékszem életem első maratonjára, ez a Kölni Maraton volt.
Valójában még mindig túl nehéz voltam egy maratonhoz, de ennek kellett lennie. Úgy éreztem magam, mint Chuck Norris. Chuck Norris futócipője valódi futókból készül.
És boldog voltam. Nemcsak azért, mert magam mögött hagytam a 42 kilométert, hanem azért is, mert sikerült elérnem még néhány fontos célt. Sok kilóval könnyebb voltam. És főleg csaknem egy évig voltam füstmentes.
Nincs több cigarettacsikk - vakolatok, jóga nélkül
Körülbelül két héttel azután, hogy újra elkezdtem futni, elszívtam az utolsó fenekemet. És utána többet nem érintett. Csak mert. Terv nélkül. Gipsz, jóga nélkül. Körülbelül 30 másodperccel utánam két barát átlépte a célvonalat. Átölelték egymást, ujjongtak és sikoltoztak a boldogságtól. Ez nagyon édes volt, és olyan könnyek jöttek, mint én. Mint a kettő. A két nő közül az egyik turkált az övtáskájában.
Biztos voltam benne, hogy gélt vagy rudat keres, hogy visszanyerje erejét. Piros csomagot húzott elő a kis zsebéből. Nagyon jól tudtam. Akkortól. Az egészséges idő előtt. Átadta barátjának a cigarettát, és maga gyújtott rá. 42 kilométer után. Közvetlenül a cél mögött.
Itt van egy 105 éves 100 méteres világrekord
Hidekichi Miyazaki 42,22 másodperccel az új világcsúcstartó a legalább 105 évesek 100 méteres sprintjében. Legnagyobb álma: egyszer szembenézni Usain Boltval. Pózolhat így.
Forrás: Die Welt/SID Sport
Mi sem lehet természetesebb, mint undorral elfordulni, gúnyolódni magadon, megrázni a fejed. A volt dohányosok gyakran a legnagyobb rosszindulatú mesterek. Ültem egy sarokban. És figyelte a két nőt. Egy második cigarettával ünnepelték sikerüket. És végül egy harmadikkal.
Futás után cigarettával jutalmaztam magam
Hirtelen eszembe jutott, hogyan futottam 20 évvel ezelőtt. Akkor 10 és 15 kilométer volt. És valahányszor visszatértem, cigarettával jutalmaztam magam. Vagy kettővel. Vagy három. Annyira jó érzés volt. Amikor végül egy óra vagy egy hosszú 90 perc elteltével a fanyar füst végül újra megtöltötte a tüdőt. És olyan csodálatosan szédült. Meggyújthattam volna még egyet ott. És egy másik.
Akkor futottam vissza csak a „jutalom cigaretta” szerencsehatása miatt. És utána már alig várom a szemetet. Alapvetően rosszabb voltam, mint a két maratoni nő. De még egyszer felém emelték a tükröt. Azon a napon tudtam: soha többé nem nyúlok cigarettához.
A cigaretta sokkfotói még drasztikusabbá válnak
A cigarettacsomagok sokkfotóinak még drasztikusabbaknak kell lenniük. A jövő évtől a figyelmeztető címkéknek el kell fedniük a csomagok elejének és hátuljának 65 százalékát.
Forrás: A világ
Soha nem emelném fel a mutatóujjam ebben az oszlopban. Soha nem játszanám a dohányzásellenes szakértőt. De szeretnék egyértelmű és pontos lenni: a futás és a dohányzás csak nem tartoznak egymáshoz. Van azonban egy egyszerű szerelő a függőség végső megúszására.
Csak futni akar
Ha meg tudja csinálni a trükköt, és tényleg minden nap futtatja, akkor nagyon gyorsan megunja a cigarettát. És ez a kis titok, csak napi legalább egy órát kell gyalogolnia. Néhány nap múlva észreveszi, hogy szeretne többet, gyorsabban, szabadabban futni.
A dohányzás pedig bosszantó. Kezd idegeskedni, mert a test és a lélek többet akar. Több teljesítmény, hosszabb, több friss levegő, általában több levegő. És bármennyire hülyének és csodálatosan egyszerűnek tűnik, ugyanolyan egyszerű: csak hagyja ki a cigarettát.
Az igazság Németország dohányosairól
A németek jelenleg évente 79,5 milliárd cigarettát szívnak el. Lényegesen kevesebb, mint 2009-ben: Akkor 86,6 milliárd volt a cigarettafogyasztás. Ezzel szemben az új dohánytermékek fogyasztása növekszik.
Forrás: A világ
A dohányzást spontán leszokóknak csak 0,5–3 százalékának sikerül tisztán maradnia. Mondja a statisztikát. Azt mondom: Aki nagyon gyorsan fut és betiltja a cigarettát, 90 százalékkal növeli az arányt! Felejtsen el minden tapaszt és segédeszközt. Mert: elegendő a séta és a dohányzás abbahagyása.
Az erős akaratot megjutalmazzák
Az első három hét mindenképpen mentális mozi maraton lesz. Újra és újra vágyakozik a cigaretta után. Megáll a benzinkutaknál és a kioszknál. Megnézi a pénztárgép mögötti polcot, és mintha egy mágnes vonzza a pénztárgép mögé. Akiknek sikerül ellenállniuk ennek és más mágneseknek ezekért a gyenge pillanatokért, azok több mint megjutalmazzák akaratukat a másnap reggeli futáson.
Meg fogja tapasztalni, hogyan érezheti az erdő talajának minden nap más illatát. Mert végre újra szaga van. Másképp fogod fel a tavaszt. Végül minden érzékeddel megtapasztalod. Érzékenyebbé válsz. És ha januárban elkezd futni és leszokni a dohányzásról, akkor ez lesz az életed tavasza - ígérem!
Nagyon gyorsan már nem ülhet dohányzóhelyeken beszélgetni a barátaival. Mert fáj a tüdeje. Többször kell zuhanyoznia egy éjszakai bulizás után az otthoni dohányosokkal, mert nem érzi az illatát. És még csak el sem tudja képzelni a dohányzást. De. így működik!