Győzd le a zsírt Dr. Leo Galland diétájával @
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a hormonok felelősek lehetnek a testünk étvágy- és zsírlerakódásainak ellenőrzéséért, és minden hormon kóros aktivitást regisztrál abban a helyzetben, amikor az embernek túl sok a súlygyarapodása.
E kutatás eredményei alapján a táplálkozásra szakosodott orvos, Leo Galland kifejlesztett egy fogyókúrás étrendet, amelynek célja a hormonális aktivitás normális paraméterekhez juttatása azáltal, hogy csökkenti a szervezetben a rossz táplálkozás által okozott gyulladást.
Egy ilyen étrend viszonylag rövid idő alatt kiegyensúlyozhatja az egész testet, különösen akkor, ha a fő cél az anyagcsere sebességének növelése, amely gyorsabb zsírégetést vált ki. tartsa kontroll alatt a vércukorszintet.
Lényegében Dr. Leo Galland étrendje 3 szakaszból áll, amelyek közül az első elsősorban az élelmiszerekben található szénhidrátok minimálisra csökkentését célozza, most a gabonafélék, a keményítőtartalmú zöldségek, a feldolgozott élelmiszerek és a cukrot tartalmazó étrend napi ajánlása közül ajánlatos kiküszöbölni. A következő lépésekben ezek közül az élelmiszerek közül néhány újból bekerülhet az étrendbe, de fokozatosan.
Ebben az első szakaszban a szénhidrátok étrendben történő csökkentése lehetővé teszi a gyulladás csökkenését a szervezetben, valamint a normális vércukorszintet. Ehet minőségi fehérjét, sok alacsony glikémiás gyümölcsöt és alacsony glikémiás zöldséget is.
A második szakaszban, miután az első szakaszban bevezetett diétás intézkedések elindítják a fogyás folyamatát, megengedett az étrendi ételek szélesebb körű diverzifikálása, most ennél konzisztensebb zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat is fogyaszthatunk., zabpehely vagy barna rizs mérsékelt mennyiségben.
Dr. Leo Galland étrendjének utolsó szakasza az egészséges táplálkozási szokások fenntartása és rögzítése, ma már lehetőség van a magasabb szénhidrát- vagy cukortartalmú, de mérsékelt adagokban fogyasztott ételek számának növelésére is. Azokat a feldolgozott vagy akár természetes ételeket, amelyek növelhetik a gyulladást a szervezetben, például a csokoládét, a kávét, az alkoholt, a tésztát és a péksüteményeket és más ilyen típusú termékeket, a jövőben kerülni kell.
A hormonális aktivitáshoz, illetve a test gyulladásos állapotához viszonyítva pozitív vagy semleges szerepet játszó ételek kizárólagos fogyasztása révén a jövőben lehetőség nyílik a kiegyensúlyozott és egészséges étrend fenntartására, hogy a testtömeg optimális szintre kerüljön., elkerülve ugyanakkor a súlygyarapodás eredményeként megjelenő betegségeket.
Az ilyen étrendhez leginkább ajánlott ételek közé tartoznak a zöldségek, például a sárgarépa és a sárgarépalé, a brokkoli, a spenót, a paradicsom vagy a cukkini, valamint a gyümölcsök, mint az alma, papaya, grapefruit, görögdinnye, fekete szőlő, bogyók, cseresznye stb. Ezenkívül erősen ajánlott fogyasztani sok vizet, valamint zöld teát vagy más választott egészséges teát, valamint a fent említett gyümölcsök levét.
Vannak olyan fűszerek és friss fűszernövények is, amelyeknek nagyon jó szerepük van a szervezet gyulladásának csökkentésében, amelyek nagy értékű tápanyagokat is biztosíthatnak, például omega 3 zsírsavakat (lenmag, dió, egyéb magvak), különféle vitaminokat és ásványi anyagokat vagy egyszeresen telítetlen zsírokat. egészséges.
A jól kidolgozott étrend, amelynek valós esélyei vannak a fogyásra, Dr. Leo Galland étrendjét dicsérik a szakemberek, de nem teszi lehetővé a heti 2 kilogrammnál nagyobb súlycsökkenést. Még így is elég, mert türelemmel lehetővé válik a javasolt célkitűzések elérése, az egészség örvendetes hozzáadásának regisztrálása.