Gyűjtemény szál - Fitness; Izomépítés 1108. oldal Hardwareluxx
kevin1991
lelkes
Hagyja a zsírt ugyanolyan mértékben, csökkentse a fehérjét és magasabb legyen a szénhidrát,
Először 2500-ra, és nézze meg, mi történik, növekedjen a 100-tól függően.
Tipp a 3000-hez, mint jó érték a végén
Ha nem szeretné látni ezt a hirdetést, regisztráljon és/vagy jelentkezzen be.
Vezérlőpult
Kitiltva
Az idő is rendben volt, de mindig van hova fejlődni. Ez az elején mindig bolondsággá tesz, ha csak először rúgod a lábad.
Jelenleg 2012 után ismét a félmaraton kedvében vagyok.
Xukii
szakértő
Szüksége van tapasztalt emberek tanácsára (különösen Roach, Krille) az étrendről a szerkezetre való áttérésre. 2000kcal-val jól sikerült a diéta, lassan, de folyamatosan fogyott.
Most szeretnék újrakezdeni, mivel hamarosan közeleg a német tél. De tiszta és a lehető legkevesebb zsír felhalmozódásával. Milyen felesleges kalóriát ajánlana? kezdje 2500-al, és nézze meg, mi történik?
6-8 hete kezdtem újra építkezni
Az étrendben 2200 kcal volt, ami akkor 2500. Az első 2 hétben semmi sem történt. Aztán felmentem 2800-ra. Aztán 4 hét alatt 2 kg-ot híztam. Bár azt hiszem, hogy szinte minden víz lesz. Kíváncsi vagyok, mikor nem megy tovább, és ennem kell még egy kicsit.
---
Hány kg vizet vesz le diéta után? Tudna erre válaszolni?
Elcattivo
szakértő
d0zer
lelkes
piiiii
Kitiltva
Az összeggel elég kcal felhasználatlanul visszakerül a Puperze-be.
Más szavakkal, szinte kizárólag vízben tárolva.
t1kezZ
Félprofi
70 kg-tól 167-ig. Most a félévben szünetben teljes munkaidőben dolgozik informatikusként -> 90% -os iroda.
De minden nap szex -> Cardio 2.0
Csak nincs kedvem közvetlenül zsírral feltölteni. Számomra egyértelmű, hogy zsír nélkül nem lehetséges, de szeretnék minimalizálni.
Tetszik az aláírásod, amit utánozol
Vezérlőpult
Kitiltva
AncientSion
Kezdőknek
Kurry
szakértő
70 kg-tól 167-ig. Most a félévben szünetben teljes munkaidőben dolgozik informatikusként -> 90% -os iroda.
De minden nap szex -> Cardio 2.0
Csak nincs kedvem közvetlenül zsírral feltölteni. Számomra egyértelmű, hogy zsír nélkül nem lehetséges, de minimalizálni akarom.
A szex rossz a barátom építésében. A NoFapperino itt kötelező, különben semmi nem nő ott!
Ami a kalóriákat illeti, elég egyszerű. Tudja, hogyan változik a súlya az étrendben lévő x Kcal értékkel? Ezután meg kell találnod, hogy hány kcal-nál tartod a súlyt, majd 300-500kcal-t számolsz ki rajta és látod, hogyan változik. Minél lassabban halmozódik fel, annál kevesebb zsírt tölt fel.
Senkinek nincs teste, ezért felírhat Önnek kalóriatartalmat. Ebben a sportban saját magadnak kell ismerned a tested.
PS: A vonatkozó információk legalább 2/3-a hiányzik az aláírásból;-)