Gyújtsa meg zsírját; pálya; Turbo; Dr
Megvan a vágyott bikini alakod nyáron?
A fitt test testének egyik lehetősége a megfelelő sport.
A futás egyike azon sportágaknak, amelyekkel egyszerre számos célt érhet el: fitté, karcsúvá, egészségét elősegítővé teszi, és a jó futócipőn kívül nincs szüksége drága felszerelésre. Amikor egy idő után megtalálja a megfelelő tempót, ellazul, és a boldogsághormonok lendülete valóban jót fog tenni!
De hogyan kezdjen el futni újoncként?
A legfontosabb egy jó Edzésterv a testmozgás és a regeneráció megfelelő keverékével az alul- és túlterhelés elkerülése érdekében. Egy sportorvos vagy sporttudós kiegyensúlyozott, adaptált edzéstervet állíthat össze az Ön számára.
Melyik tempó most van? A gyorsabb futás közben több kalóriát éget el, de csak rövid ideig képes fenntartani a magas tempót, ráadásul különösen a szénhidrátokat elégetik, mert gyorsan rendelkezésre állnak, de gyorsabban fel is használják. Lassan futva viszont forgatja a Zsírégetés nál nél.
A megfelelő fogyáshoz fontos, hogy előbb kapjon egyet "Alap fitnesz" felépül. Ez időt ad a testnek, hogy alkalmazkodjon az új stresszhez. Tehát egy idő után meg lehet növelni a heti futási terhelést tíz százalékkal.
Eleinte valószínűleg viszonylag gyorsan látja a sikereket a mérlegen, de egy idő után stagnál a súly - ne essen pánikba! Ez teljesen normális! A zsír minden bizonnyal lebomlik, és az izomtömeg lassan felépül, és ez nehezebb, mint a zsír. A test körülbelül 6 hét után megszokja a futást. Akkor újra szüksége van rá új ingerek.
Tapasztalt futóként a hosszú élettartamú és a progresszív futások megfelelő keverékével megfordíthatja a zsírmentes turbót. Keresztül A tempó fut Százalékban kifejezve a kalóriafogyasztás inkább elmozdul a helyes zsírtartalékok felé, és az anyagcsere is igazi lendületet kap, így energiát is fogyaszt, ha már otthon ül és pihen. Ez az ún HIIT = A nagy intenzitású intervallum edzéseket összehasonlították a hagyományos állóképességi edzésekkel végzett vizsgálatokban, és bár a vizsgálatban résztvevők összehasonlítható testtömeget mutattak, a testzsír százalékos aránya szignifikánsan alacsonyabb volt a HIIT-felhasználóknál.
Ha most a megfelelő dolgot esed meg a megfelelő időben, akkor semmi sem akadályozza a bikini alakodat!