Gyulladás, mit kell tenni a gyulladás csökkentése érdekében
Agyulladás anélkül, hogy észrevenné, pusztítást végezhet testünkön és károsíthatja általános egészségi állapotunkat. Tehát hogyan csökkenthetjük vagy elkerülhetjük ezt a jelenséget, amely mindenféle betegséget okozhat és tönkreteheti az életünket?
Mi a gyulladás?
A gyulladás a test által generált reakciók halmazát írja le olyan támadásokra, mint a fertőzések, égési sérülések, autoimmun betegségek és sérülések. Immunvédelemként ezt a jelenséget vörösség, hirtelen fájdalom, duzzanat vagy ödéma, hőérzet és néha még az érintett terület funkcionális képtelensége is jellemzi.
Egyes gyulladásokat, például a krónikus gyulladásos bélbetegséget (IBD) környezeti és viselkedési tényezők okozhatnak, beleértve a szennyezést vagy az étrendet. Több szakember szerint pedig ezek az átmeneti betegségek még a szív- és érrendszeri és neurodegeneratív betegségek, az elhízás és bizonyos rákos megbetegedések vagy daganatok kialakulását is elősegítik.
Csökkentse a gyulladást
Nem meglepő, hogy a szakemberek kezdettől fogva az egészséges viselkedést támogatják a gyulladás tüneteinek csökkentése érdekében. Így a fizikai aktivitás, a minőségi alvás és az egészséges étrend lenne az első lépés a gyógyulás felé.
A sport valóban lehetővé teszi a test számára, hogy küzdjön az oxidatív stressz ellen, amely a gyulladás fontos tényezője, míg a jó éjszakai alvás elősegíti a reaktív C fehérje termelését, amely helyreállító módon hat. Ezzel szemben az alváshiány inkább elősegíti a TNF-alfa fehérje termelését, amely például tumorokat okozhat.
Végül számos tudományos tanulmány szerint az étrendnek nagy szerepe van a gyulladás kialakulásában. Bizonyos étkezési szokások megváltoztatása ezért jelentősen csökkenti a kapcsolódó tüneteket.
Változtassa meg étrendjét
A nitritek, szénhidrogének, sőt a glikotoxinok is káros vegyi anyagok, amelyek túl gyakran találhatók meg ételeinkben. Számos tudományos tanulmány szerint folyamatosan stimulálják a testet azzal a kéréssel, hogy tartósan aktiválja immunvédelmét, ami egyúttal reakciókhoz vezet, amelyek károsíthatják szöveteinket és szerveinket. A jelenség elkerülése érdekében több szokást is meg kell változtatni.