Gyümölcs és fogyás
Más ételekhez képest a gyümölcs általában alacsony kalóriatartalmú. Például egy 100 grammos almában csak 50 kilokalória van. Összehasonlításképpen: ugyanannyi fehér liszt tekercs körülbelül 274 kilokalóriát tartalmaz, ami az alma energiamennyiségének ötszöröse. A csokoládé még kalóriában gazdagabb: 100 gramm tejcsokoládéban 526 kilokalória van. Ez nagyjából tízszerese annak a kalóriamennyiségnek, amelyet egy hasonló súlyú alma tartalmaz.
A gyümölcs az ideális snack az étkezések között
A viszonylag alacsony kalóriatartalom miatt a gyümölcs érdekes, mint snack. Ha fogyni akar, éhségérzetét csokoládé vagy kifli helyett almával, banánnal és hasonlókkal kell kielégítenie. A gyümölcscsemegével kalóriát spórolhat meg, és egészséges módon enyhítheti a kis éhséget.
A dió kalóriatartalma magas
Az avokádó fogyasztása során azonban körültekintőnek kell lennie, és az ilyen típusú gyümölcs sok zsírt tartalmaz, ezért nagyon magas a kalóriatartalma. Például, ha 100 gramm földimogyoró-csomagot enged a tévé elé, 563 kilokalóriát fogyaszt majdnem annyi kalóriát, mintha csokoládét fogyasztana. A viszonylag magas kalóriatartalomtól függetlenül a dió még mindig sokkal egészségesebb alternatívája a csokoládéval. Mivel sok fontos tápanyagot tartalmaznak, és fontos szerepet játszanak az egészséges étrendben. A csökkentett kalóriatartalmú étrend szempontjából a fogyás során nem kell gyümölcsök nélkül megtenni, például diófélék vagy avokádó nélkül. Csak tartsa a mértékletességet. Nincs semmi baj, ha mogyorót adunk a reggeli müzlihez, vagy a salátát néhány dióval díszítjük.