Gyümölcs étkezés után étkezés után rossz-e Önnek Recept útmutató Recept útmutató

Nyers brokkoli biztonságos?

Tápláló ételek esetében a friss gyümölcs szerepel a listán. Amellett, hogy viszonylag alacsony a kalóriatartalma, a gyümölcs tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek csökkenthetik a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a vesekő, az elhízás, a csontvesztés, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kockázati tényezőit. Lehetséges azonban, hogy túl sok jó dolog legyen, ezért fontos, hogy a gyümölcsök beleférjenek a napi kalóriacélokba, és változatos és kiegyensúlyozott étrendben fogyasszák őket.

Gyümölcs desszertként: az előnyök

A friss gyümölcs elfogyasztása desszertként számos előnnyel jár. Sok friss gyümölcs rostban gazdag és kevés kalóriát tartalmaz adagonként, így sokkal táplálóbb választás, mint a süteményszeletek vagy a fagylaltkundák. A magas rosttartalmú gyümölcsök, például a málna és a szeder tovább csökkenthetik az elhízás kockázatát, és növelhetik a teltségérzetet. Ha nem eszik sok gyümölcsöt, az étkezés utáni nassolás hozzájárul az általános gyümölcsbevitel növeléséhez, amelyet a Produce a jobb egészségért alapítvány javasol. A teljes gyümölcs szintén táplálóbb választás, mint a gyümölcslé, mert több védő tápanyagot és kevesebb cukrot tartalmaz. A Harvard Közegészségügyi Iskola 2013-as tanulmánya azt mutatta, hogy a 2-es típusú cukorbetegség kockázata 7% -kal csökkent, amikor az egész gyümölcs hetente három adag gyümölcslét váltott fel.

---