Gyümölcs kalóriák
Vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag gyümölcsöket már jó ideje ajánlják a jó egészség érdekében. Azonban nem hiányzik az energia, főleg néhány, amelyet ésszerű arányban kell fogyasztani, amikor ragaszkodsz az alakodhoz. Részletek és tippek.
Friss gyümölcsök
A friss gyümölcsök főleg vizet (80–95%) és rostot tartalmaznak, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a különféle vitaminok és ásványi anyagok mellett cukrot is tartalmaznak. Hidratációs szintjük miatt gyakran nem túl energikus ételek, de. Kalóriaértéküket csak a szénhidráttartalmuk alapján számolják, amely gyümölcsönként nagyon változik: 5% sárgadinnye, bogyó és görögdinnye, 5-10% citrusfélék, 10-15% alma és csonthéjas gyümölcs, 15-15% 20% banán, szőlő és füge esetében.
Ezért szükséges más tényezőket, például a glikémiás indexet, és nem visszaélni a gyümölcsökkel, amelyek nem annyira ártalmatlanok a vonal számára.
Tehát szó sincs arról, hogy meggyet tegyünk, miközben tiszta lelkiismeretet adunk magunknak, ha kiegyensúlyozottan akarunk enni: az adalék lehet sósabb a vártnál! Amikor nézed a vonalad, akkor muszáj kedvezjen az alacsony cukortartalmú gyümölcsöknek.
- Szőlő 72 Kcal
- Cseresznye 68 Kcal
- 57. ábra Kcal
- Szeder 54 Kcal
- Szilva 52 Kcal
- Feketeribizli 50 Kcal
- Áfonya 50 Kcal
- Körte 50 Kcal
- Dinnye 48 Kcal
- Sárgabarack 47 Kcal
- Clementine 46 Kcal
- Narancssárga 45 Kcal
- Őszibarack 40 Kcal
- Málna 38 Kcal
- Eper 35 Kcal
- Ribizli 33 Kcal
- Citrom 28 Kcal
- Birsalma 29 Kcal