Gyümölcscukor cukor nélkül - gyors, ízletes recept - eatclever blog

gyors

A finom, friss gyümölcskvarka ideális egészséges snack az étkezések között vagy egy könnyű reggelire. Azonban nem akkor, ha a készterméket a hűtött polcról vásárolja meg. Ezt adalékokkal, cukorral és hasonlókkal keverik. Akkor miért ne készítené el maga? A kvarkod kevesebb mint 10 perc alatt készen áll. Ebben a bejegyzésben megtalálja a megfelelő receptet és az összes fontos információt az összetevőkről.

Egészséges összetevők gyümölcskvarkunkban

alacsony zsírtartalmú kvark

A sovány kvarkot rosszul tartják a fitnesz ételnek. Mivel a kvark olyan alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor fehérjében gazdag (12 g/100 g alacsony zsírtartalmú kvark), támogatja az izomépítést. A magas kalciumtartalom elősegíti a csontok egészségét is. 100 g 66 kalóriával a tejtermék alkalmas (alacsony szénhidráttartalmú) diétákra is.

Népszerű gyümölcsfajtáink cserjékön, bokrokon és fákon nőnek. Több mint 40 000 változat és változat létezik. Mindegyiket a saját jellegzetes íze jellemzi: egyesek édesebbek, mások savanyúbbak. A tápérték a gyümölcs fajtájától is függ. A táplálkozási értékek tekintetében a következő trendek állnak fenn:

  • Az édes ízű fajták gyakran több fruktózt tartalmaznak.
  • A bogyók, valamint a vörös és kék gyümölcs gazdag antioxidánsokban található.
  • A citrusfélék jó C-vitamin-források.
  • A szárított gyümölcs sok fruktózt tartalmaz.
  • A gyümölcs sok vizet tartalmaz.

édesem

A méh méz természetes táplálék. Ezért nem talál semmilyen adalékot vagy kockázati anyagot, például koleszterint. 100 gramm mézben 320 kalória van, ezért óvatosan kell fogyasztani. Mivel a cukorhoz hasonlóan ez az édesítőszer is főleg glükózból és fruktózból áll. A méz azonban antioxidánsokkal képes értékelni: ezek sejtvédő hatással bírnak, és pozitívan befolyásolják a szív egészségét és a vérnyomást. Gyulladáscsökkentő funkciója miatt a mézet sebgyógyító szerként is használják. A méz vírusirtóként is használható, mint megfázás elleni köhögés elleni gyógyszer.

Recept egészséges gyümölcsös túróhoz

Hozzávalók egy kvarktálhoz

  • 250 g zsírszegény kvark
  • 1 teáskanál méz
  • 50g pürésített gyümölcs
  • Díszítendő gyümölcsök

készítmény

Keverj össze mindent egy tálban, és díszítsd gyümölcsökkel.

Itt olvashatja el, hogy melyik gyümölcsfajta különösen üdítő nyáron.