Gyümölcsök és zöldségek, egészségre hasznosak Étkezés Mozgás

Vagy 4 zöldség és 1 gyümölcs ... Ha kevesebbet eszik, vegye figyelembe, hogy még a zöldség- és gyümölcsfogyasztás enyhe növelése is jót tesz az egészségének. Az ideális megoldás a gyümölcsök és zöldségek váltogatása, a fajták változatossága és a lehető leggyakoribb beépítése a receptjeibe: gratin, sós vagy édes pite.

És egy része mi ?

Ez megegyezik például 80-100 grammal: közepes méretű paradicsom, egy marék meggyparadicsom, 1 marék zöldbab, 1 tál leves, 1 alma, 2 barack, 4-5 eper, 1 banán.

Miért együnk gyümölcsöt és zöldséget ?

Mivel vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban gazdagak, és mivel egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásuk bebizonyosodott. Védő szerepük van a felnőttkorban megjelenő betegségek, például rák, szív- és érrendszeri betegségek, elhízás, cukorbetegség megelőzésében. Végül, de nem utolsósorban hihetetlen sokféle ízt kínálnak, mindent, amire szükség van az egészség és az öröm kombinálásához.

---