Gyümölcsök; zöldségek és csontsűrűség - Interfel - Friss gyümölcsök és zöldségek
A friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása hozzájárul az erős csonttömeg kialakulásához
Demineralizált csontok, ismételt törések ... íme néhány utaló jel a csont törékenységéről.
A csontváz legjobb megőrzése érdekében emlékeztetni kell néhány egyszerű, de alapvető szabályra.
Csont: élő szövet
Néhány közhiedelemmel ellentétben csontvázunk élő szövet. A "fagyasztástól" távol, de folyamatosan átalakul: az építés és a rombolás fázisai követik egymást, mindezt tökéletes összhangban.
Az életkor előrehaladtával azonban az építési szakasz elveszíti tevékenységét, ami jelentős előnyt jelent a pusztítási szakasz számára. Kiegyensúlyozatlanság lép fel. A csonttömeg csökken, porózissá válik, törékennyé válik, ezért kedvező talajává válik a töréseknek. De sok más tényező elősegítheti a csontváz demineralizációját: például a mozgásszegény életmód, a nőknél a menopauza kezdete és még a kiegyensúlyozatlan étrend. Ez a csontváz törékenysége olyan kóros helyzetekhez vezethet, mint például az oszteoporózis (ami porózus csontot jelent), egy olyan betegség, amely érinti a csontvázat, és amelyet csontjaink gyengülése és demineralizációja jellemez.
Jó szokások a csont tőke megőrzése érdekében
Szerencsére az egyszerű és hatékony eszközök, már kicsi koruktól fogva és egész életen át követve szilárdabbá tehetik csonttömegünket, és így elkerülhetik ezeket a helyzeteket.
A rendszeres testmozgás gyakorlása ennek a folyamatnak a része. De a lemez szintjén kell elvégezni a megfelelő reflexeket. A változatos és kiegyensúlyozott étrend elfogadása, a kalcium- és D-vitamin szükségletek fedezésének biztosítása, valamint a gyümölcs- és zöldségfogyasztás napi szabályai a legerősebb csonttömeg felépítésének szabályai.!
Gyümölcsök és zöldségek csontjaink megmentésére
Gyümölcsök és zöldségek a csontváz védelmére
Sokáig bírálták a gyümölcsök és zöldségek alacsony kalciumtartalmát (szintjük csak másodlagos volt a tejtermékek szintjénél) és gazdag fitátokban (olyan elemek, amelyek megakadályozzák a kalcium felszívódását).