Gyümölcsök, zöldségek és diófélék, szívbetegségek ellen - FoodBiz
Néhány gyümölcs, még néhány zöldség és egy marék dió naponta távol tartja a betegségeket a szívtől!
A nemzetközi szívnapon jelen lévő Susie Burrell ausztrál dietetikus felsorolta azokat a legfontosabb ételeket, amelyek napi bevitele segít megőrizni a szív egészségét.
A gyümölcsök és zöldségek, például a banán, a spenót, a brokkoli, az édesburgonya és az uborka sok káliumot tartalmaznak, a magas káliumtartalmú étrend pedig csökkenti a vérnyomást és a szívbetegségek kockázatát. Néhány darab gyümölcsöt és 2-3 adag zöldséget ajánlott naponta fogyasztani.
A dió az esszenciális zsírok - például az omega 3 - gazdag forrása is, amelyek rendkívül hasznosak a szív- és érrendszer számára. Az ideális adag egy kéz, és nem több!
"Nagyon fontos megígérni magának, hogy mindent megtesz, például megfelelő étrendet követve és leszokva a dohányzásról, hogy megvédje szívének egészségét" - mondta Susie Burrell.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) statisztikái szerint évente 17 millió halálesetet okoznak szív- és érrendszeri betegségek.
A szívbetegségekre hajlamosító fő tényezők a dohányzás, a magas koleszterinszint, az állati eredetű telített zsírtartalmú étrend és a magas vérnyomás.